Quand la situation de stress persiste dans le temps, les impacts sur la santé peuvent apparaître. Quels sont ces effets ?
Si le stress est une réaction parfaitement naturelle, il n’en demeure pas moins que s’il se répète trop souvent ou devient trop important il peut affecter gravement la santé et perturber sérieusement notre équilibre. Il est alors important de connaître les effets du stress sur la santé.
Lorsqu’on est soumis au stress, des hormones (adrénaline et cortisol) vont être produites en continu. Comme une machine que l’on solliciterait au-delà de ses réelles possibilités, notre organisme finit par s’emballer et perdre toute efficacité. En une semaine, les premiers symptômes de cette hyperactivité hormonale apparaîtront : douleurs, mal de tête, diarrhées, sommeil perturbé, hypersensibilité, nervosité, crises de nerfs, angoisse, tristesse, manque d’attention, perte de mémoire, agressivité, isolement social…
Sur le long terme, le stress peut altérer beaucoup plus sévèrement la santé, notamment sur le système cardiovasculaire. En effet, les émotions négatives, additionnées à d’autres facteurs de risque, favorisent le dépôt des mauvaises graisses et la formation de caillots sur la paroi des artères. Par ailleurs, chez les personnes cardiaques, le stress peut provoquer une arythmie (rythme cardiaque anormal) et même un infarctus.
Mais il n’y a pas que le cœur qui est mis à mal, des douleurs musculaires se font également sentir. En effet, les personnes stressées fréquemment se plaignent également de douleurs cervicales, aux épaules et lombaires. Ces douleurs sont généralement provoquées par une tension constante des muscles. Le stress est d’ailleurs un des facteurs favorisant la polyarthrite rhumatoïde.
Le stress a également des effets sur le système reproducteur. Il peut entre autres causer l’apparition des règles douloureuses, la diminution de la fertilité et peut même provoquer des troubles de l’érection. Le système immunitaire s’en trouve également vulnérable et les problèmes de peau (acné, psoriasis) peuvent empirer à cause du stress.
Aussi, pour éviter que le stress nuise à notre santé, il faut veiller à adopter de bonnes attitudes. Commencez par dormir suffisamment, adopter un régime alimentaire riche en vitamines et minéraux (magnésium, vitamines C et vitamines B1) et faire de l’exercice physique. Ce sont les trois règles d’or d’une vie saine. Et surtout, prenez le temps de vous relaxer.
