Le Chiball, c’est la nouvelle tendance zen pour échapper au stress. Zoom sur sa pratique et ses bienfaits.
Souffrant de fatigue chronique, un professeur de fitness s’est penché sur les différentes gymnastiques douces pour faire pour entretenir sa forme. Ce professeur trouva alors dans la médecine chinoise le moyen de retrouver de l’énergie en stimulant le Chi. Il inventa alors le Chiball en associant diverses techniques déjà existantes : yoga, taï-chi, qi gong et pilates. Le Chiball est ainsi décrit comme une méthode pour l’harmonie, l’équilibre et le bien-être.
En accord avec les grands principes de la médecine chinois, qui considère le corps comme relié au monde extérieur, les exercices changent au rythme des saisons. En hiver par exemple, l’accent est mis sur la relaxation pour prévenir le blues hivernal. En été, pour accompagner l’entrain retrouvé, les exercices se font beaucoup plus dynamiques. Mais quelle que soit les saisons, le Chiball vise avant tout au mieux-être et à la vitalité.
En pratique, comment se déroule une séance ? Elle débute toujours debout, pour prendre conscience de sa position, notamment du placement du bassin. Une fois l’alignement du corps retrouvé, on prend un ballon parfumé dont l’odeur est choisie suivant l’humeur du moment et/ou l’effet recherché (citronnelle, orange, lavande, géranium…). Grâce au ballon, on réalise mieux les mouvements ainsi que les enchaînements.
L’objectif de la séance n’est pas de se dépenser de façon intense ni de transpirer. Les mouvements sont très fluides et doux pour tonifier le corps sans avoir à fournir de gros efforts. L’accent est surtout mis sur la souplesse et l’équilibre. Chaque séance finit par un moment de relaxation, durant lequel on se masse en roulant sur le ballon (son parfum renforce la sensation de détente). Certains cours intègrent même de la méditation et des exercices de visualisation.
Les bienfaits ? On en ressort plus calme, mais pas fatiguée. On gagne en amplitude tout en tonifiant les muscles. La posture est également améliorée. La fluidité des mouvements procure une sensation d’apaisement et le regain d’énergie est perceptible dès le premier cours.
En médecine traditionnelle chinoise, chaque couleur a son odeur et apporte des bienfaits. Petit résumé :
Orange : parfum orange, favorise la douceur et rend confiant.
Jaune : parfum citron, aide à sortir d’une période de doute ou de peur.
Vert : parfum géranium, protège d’une trop grande sensibilité émotionnelle.
Mauve : parfum lavande, favorise l’intériorisation, l’intuition et le recentrage.
Bleu : parfum baie de genévrier, favorise la beauté et la créativité.
Rouge : parfum cannelle, procure de l’énergie.
