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Vous souhaitez vous lancer dans une nouvelle activité sportive ou explorer une pratique inédite ? Des experts ont analysé les effets de divers sports sur la santé mentale, et voici celui qui se démarque comme le plus avantageux.
Il est communément reconnu que l’engagement dans une activité physique et sportive régulière est bénéfique pour maintenir un bon état de forme, quel que soit l’âge.
Le sport est vivement conseillé pour la prévention des maladies chroniques et peut jouer un rôle significatif dans le traitement de nombreuses affections à long terme.
Le sport est également intimement lié au plaisir. En s’adonnant à une activité physique, le corps libère des hormones telles que l’endorphine, la dopamine et l’adrénaline. Cela permet de diminuer le stress et optimiser votre sommeil tout amoindrissant les douleurs provoquant aussi l’effet d’un antidépresseur. Le sport joue un rôle crucial en tant que catalyseur social, générateur de passion et de sentiment d’appartenance citoyenne.
Des chercheurs basés en Australie ont entrepris une étude approfondie des divers impacts psychologiques et cognitifs de plusieurs disciplines sportives, dévoilant ainsi la pratique qui se distinguerait comme ayant le plus d’effets positifs sur la santé mentale.
D’après une étude parue dans Sports Medicine le 25 janvier 2024, menée par des experts australiens, la danse se positionne comme le sport le plus avantageux pour la santé mentale.
Cette recherche, basée sur l’analyse de données provenant de diverses études, incluant près de 1300 participants de tous âges, révèle des résultats significatifs.
Parmi ces participants figuraient aussi bien des individus en bonne santé que ceux souffrant de maladies chroniques telles que la fibromyalgie, la maladie de Parkinson ou encore l’insuffisance cardiaque.
En croisant les données de santé des participants avec leurs pratiques sportives, les chercheurs australiens ont pu comparer les effets sur la santé mentale de diverses activités physiques, telles que la marche, les arts martiaux, les sports d’équipe, la musculation et bien sûr, la danse.
Leur conclusion est claire : la danse, sous toutes ses formes, se révèle être aussi efficace, voire plus efficace, que d’autres formes d’exercices physiques pour améliorer un éventail de résultats psychologiques et cognitifs, selon les précisions dans le communiqué.
"L’apprentissage de séquences de danse peut stimuler la cognition, la danse en couple ou en groupe peut favoriser les interactions sociales et l’aspect artistique peut améliorer le bien-être psychologique", a expliqué Alycia Fong Yan, la chercheuse à l’origine de l’étude.
Source : Gala
