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Face au défi croissant de la démence, adopter quelques changements simples dans votre vie quotidienne pourrait jouer un rôle crucial. Une gériatre de renom partage trois habitudes, inspirées par les ’SuperAger’, pour stimuler la santé cérébrale dans le magazine Femme Actuelle.
Le terme ’démence’ englobe divers symptômes liés au déclin cognitif, avec la maladie d’Alzheimer en tête des affections. Bien que l’âge soit un facteur de risque majeur, des variables modifiables comme l’hypertension, le tabagisme, ou le manque d’activité physique peuvent également influencer son apparition.
La gériatre Lee A. Lindquist souligne l’importance de rester actif en vieillissant. L’exercice physique régulier, même deux fois par semaine, réduit considérablement les risques de maladies neurodégénératives. En plus de maintenir un poids corporel sain, cela contribue à prévenir la maladie d’Alzheimer, dont le risque triple chez les personnes obèses.
Stimuler le cerveau est aussi crucial que l’exercice physique. Engager son esprit dans des activités mentales, qu’il s’agisse de lecture, de jeux, ou de travaux manuels, peut créer des connexions neuronales positives et contribuer à repousser le déclin cognitif.
La sociabilisation joue un rôle majeur dans la santé cognitive. Lee A. Lindquist rappelle que les personnes âgées avec un moindre risque de démence ont une région cérébrale de l’attention plus grande. Cultiver des relations solides fait partie des décisions de mode de vie qui peuvent contribuer à vivre mieux et plus longtemps.
Au-delà de ces habitudes, adopter un régime alimentaire ciblé, comme le régime MIND, pourrait renforcer la protection contre la démence. Ce régime à base de plantes combine les principes méditerranéens et DASH, démontrant son efficacité dans la réduction des risques de maladie d’Alzheimer.
En dépit d’une bonne hygiène de vie, il est crucial de rester vigilant face à tout signe de déclin cognitif. En cas de doute, la consultation d’un spécialiste est recommandée pour un diagnostic précoce. La démence reste un défi, mais des habitudes simples peuvent être les alliées de la préservation de la santé cérébrale tout au long de la vie.
