Vous vous êtes récemment rétabli d’une maladie grave et l’idée de reprendre un sport au plus vite vous trotte particulièrement dans la tête. Comment y parvenir ?
Beaucoup de gens pensent qu’il est difficile de se remettre au sport après une période de maladie plus ou moins grave comme l’hypertension artérielle, un AVC, une fatigue générale ou encore une maladie respiratoire liée au tabagisme. L’entreprise est certes difficile, mais elle est cependant réalisable, avec une bonne dose de volonté et d’application.
Parlez tout d’abord de votre désir de reprendre le sport à votre médecin traitant. Il est le mieux placé pour connaître avec précision l’évolution de votre état de santé, il vous livrera ainsi des conseils quant aux activités physiques qui peuvent vous être bénéfiques ou au contraire néfastes. Assurez-vous également que votre état de santé soit bien stable avant d’effectuer le moindre effort physique. Suivez une bonne hygiène de vie durant votre convalescence et ne négligez ni votre sommeil ni votre alimentation.
Généralement, il est recommandé de commencer par de la marche quotidienne. Après deux semaines, entamez un programme modéré de jogging et de stretching. Après un mois, vous pourrez entamer des exercices de tonification musculaire. Il est par ailleurs préférable d’opter pour un programme personnalisé. Ceci permet de progresser à votre propre rythme et de connaître avec précision l’évolution de son état de santé. Tout ceci doit se faire sous la surveillance régulière de votre médecin traitant.
Pratiqué à bon escient, le sport booste le système immunitaire de manière à ce que l’organisme devienne plus résistant aux maladies. D’ailleurs, en procédant par étapes dans le cadre d’un programme personnel de reprise du sport, vous pouvez ressentir avec intensité la réactivation de votre système immunitaire au fil de la pratique.
Une fois revigoré, vous pouvez alors investir dans une activité physique qui vous passionne le plus. Seulement, après une maladie, la passion ne doit pas être le seul moteur de choix d’une activité. Les effets des exercices sur l’état de santé ne sont pas à négliger.
Si vous constatez par exemple que les exercices de raffermissement musculaires vous procurent une fatigue permanente, il est préférable d’arrêter. Tournez-vous vers les disciplines plus douces comme le tai-chi ou le Qi-Gong. Par ailleurs, les personnes qui ont souffert d’hypertension ont besoin d’un suivi strict avant de s’investir dans des sports comme la course de fond ou le basket.
Dans tous les cas, ne vous imposez pas un sport comme une contrainte, les bienfaits ne s’en ressentiront pas. Une séance par semaine suffit amplement pour que vous retrouviez votre forme d’avant.
