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Pour perdre du poids, il est recommandé d’avoir une alimentation équilibrée au quotidien et de pratiquer régulièrement une activité physique. Découvrez l’heure idéale à laquelle il faut faire du sport pour brûler le maximum de graisse.
Le sport est le meilleur moyen pour se débarrasser des excès de graisse. L’effet d’une activité physique sur le corps et l’organisme varie cependant en fonction des différents moments de la journée.
Pour optimiser la perte de poids, il est préférable de faire une activité douce et peu énergique (yoga, marche…) entre 7 h et 10 h pour réveiller le corps sans le brusquer. Le matin, le corps sort en effet d’une longue période de jeûne. De ce fait, il n’a pas de gros stock d’énergie, note le site d’information Cnews.
Après le petit-déjeuner, le corps dispose davantage d’énergie et les hormones impliquées dans le déstockage des graisses sont libérées. Entre 10 h et 12 h, c’est le moment propice pour les séances d’endurance et de cardio. Pendant environ une heure, vous pouvez faire du footing, du vélo ou encore de la natation.
Les séances plus longues, de hautes intensités, sont conseillées entre 17 h et 19 h. Tous les signaux sont au vert : force musculaire, oxygénation, capacités cardiaques… C’est le créneau idéal pour puiser dans les réserves de graisse en faisant du CrossFit ou de la musculation. Vous pouvez aussi courir à un rythme plus soutenu.
