Avec les divers préparatifs liés aux fêtes de fin d’année, la fatigue peut très vite faire surface et empiéter vos motivations. Comment retrouver la force ?
Lorsque la fatigue pointe le bout de son nez, il peut être difficile de s’en débarrasser. Bien que le manque de sommeil en soit souvent la cause, il n’en est pas le seul responsable. L’alimentation, l’activité physique et le climat, entre autres, peuvent aussi avoir un impact sur le niveau de fatigue. Découvrez comment rehausser vos réserves d’énergie et abaisser la fatigue.
Préparer un cocktail anti-fatigue
Vous vous sentez fatigué au réveil ? Pas de panique, retrouvez votre tonus en préparant un cocktail tonifiant. Il vous faudra deux oranges, un jaune d’œuf, une cuillerée à café de miel et une demi-cuillerée à café de miel. Buvez cette préparation pendant quelques jours, le temps que vous vous sentez d’aplomb.
S’hydrater
Sachez que même une légère déshydratation peut provoquer de la fatigue. Ainsi, en prévention et en guise de remède contre la fatigue, buvez au moins huit verres d’eau, à répartir tout au long de la journée. Limitez votre consommation de boissons caféinées et de boissons gazeuses car elles peuvent provoquer une montée brusque d’énergie qui sera malheureusement suivie d’une chute brutale.
Se détendre
Lorsque la fatigue se fait sentir, rien ne vaut quelques minutes de repos. Allongez-vous, fermez les yeux et laissez-vous endormir. Vous pouvez en même temps faire quelques exercices de respiration, méditer ou écouter de la musique. Prendre un bain relaxant peut également vous aider à chasser la fatigue. Versez dans l’eau de votre bain deux gouttes d’huile essentielle de menthe et quatre gouttes d’huile essentielle de romarin.
Bien dormir
S’il n’y avait qu’un conseil à recommander se serait de rééquilibrer le sommeil. Ainsi, le soir, dès le premier bâillement, allez vous coucher. N’essayez pas de résister et de lutter contre le sommeil. De plus, pour chasser réellement la fatigue, il faut que l’organisme se repose en moyenne 7 heures.
Autres astuces
-Faire une cure de vitamines le matin pendant une à deux semaines pour recharger les batteries
-S’offrir des accessoires de massage ou demander à un proche de nous masser
-Faire des séances d’acuponcture
-Eviter les repas trop chargés le soir
-Et enfin faire l’amour avec son partenaire car il est prouvé que cela permet de mieux dormir.
