Maigrir vite et sans trop d’efforts, voilà les principales promesses du régime Natman. Découvrez en détail les principes de cette nouvelle diète qui garantit une perte de 4 kilos en seulement 4 jours.
Les protéines
La méthode Natman figure parmi les régimes qui privilégient les protéines. Viandes maigres et œufs constituent ainsi les principales sources recommandées durant les 4 jours de diète. Ceci permet « de conserver sa masse musculaire et d’apporter de l’énergie au corps », expliquent les promoteurs de cette méthode sur leur site.
Les fibres
Assurés par les légumes et fruits, les fibres jouent un rôle primordial durant tout le processus car ils permettent au sujet de mieux se contrôler face à l’envie de grignotage. Les risques de constipation sont également limités avec un apport suffisant en fibres.
L’eau
Outre son rôle d’élimination, l’eau procure une sensation de satiété au sujet, l’empêchant de grignoter entre les 3 principaux repas.
Les aliments proscrits
Tout ce qui est gras est à bannir durant les 4 jours, de même que les apports en sucre. Oubliez donc pour un temps les confitures et margarine au petit déjeuner ou encore les tranches de biscottes. Tout ce qui est féculent est censé apporter du sucre lent, donc, à éviter formellement. Durant les 4 jours, le petit-déjeuner se résume à un demi-pamplemousse et du café et du thé non sucré.
Tous les produits laitiers sont aussi proscrits, même les yaourts à 0% de matières grasses.
Par ailleurs, le régime Natman est formel concernant la consommation d’alcool. Un sujet qui se soumet à ce type de diète doit éviter à tout prix d’en prendre, ne serait-ce qu’en fine quantité.
Les plus de ce régime
La perte de poids est très rapide et le sujet n’est soumis à des privations que durant quelques jours seulement. Il faut cependant adopter une alimentation saine et équilibrée lors du retour au rythme normal sinon, c’est l’effet yoyo garanti ! Pour les adeptes des légumes et fruits, suivre de type de régime ne devrait pas poser problème, de même que celles qui n’apprécie pas trop les gras. En revanche, il faut savoir que le régime ne doit dépasser les 4 jours pour ne pas exposer l’organisme à d’importantes carences.
Ses inconvénients
Se priver de toutes sources de lipides et glucides durant 4 jours peut occasionner de la fatigue. Si cela s’avère trop importante pour vous, il est préférable de rompre le régime. Si par contre, la baisse de forme survient entre deux repas, le régime Natman autorise le sujet à prendre une pomme ou du thé non sucré. A vous donc de déterminer vos propres limites.
Quelques mises en gardes
Avant de vous lancer, assurez-vous d’être en bonne condition physique. Il est aussi important de se faire suivre par un nutritionniste qui vous guidera sur les menus à adopter durant la diète.
