Envie de bouger dans une ambiance festive ? Découvrez le body jam, un mélange de danse et d’exercices de fitness sur fond de musique aux rythmes endiablés.
Le body jam trouve ses racines en Nouvelle Zélande en 1980. Il a conquis le reste du monde vers 1995 et ne cesse de faire de nouveaux adeptes. C’est un mélange irrésistible de mouvements aux styles variés comme le funk, le groove, les rythmes latins, les rythmes caribéens, la Street dance, la techno, le hip hop, le disco et le modern jazz. En plus de garantir une grande amélioration concernant le conditionnement cardio-vasculaire, il apporte une amélioration de la conscience corporelle, en améliorant la qualité de nos mouvements tout en développant la notion du rythme.
Contrairement aux vrais cours de
danse, le body jam permet de se sentir à l’aise immédiatement car les pas sont plutôt simples. Vous n’avez pas besoin de vous concentrer sur les mouvements à faire, l’important est de se lâcher. Endurance, étirements, renforcement musculaire sont au rendez-vous. Les « passages forts » et les « passages doux » sont alternés pour que chacun puisse suivre le rythme sans être à bout de force ni de souffle.
Comme tous les cours de fitness, le body jam intègre d’une part le cardio-training à travers les exercices d’endurance. D’autre part, il s’agit aussi de cours d’aérobic car les cours sont collectifs et se basent sur des chorégraphies. Modeler son corps tout en s’amusant, tel est la motivation des adeptes du body jam. Un coach est présent pour animer la séance et guider les mouvements adaptés à chaque style de musique.
Cette activité physique est accessible à tous même si l’on croit qu’il s’adresse en premier lieu aux jeunes. Même les personnes victimes de douleurs dorsales ou articulaires peuvent le pratiquer car il y a peu d’impact entre le corps et le sol. Mais en cas de doute, le conseil d’un médecin est toujours la meilleure solution. L’atmosphère conviviale et décontractée des séances nous met tout de suite dans l’ambiance car on bouge sans contrainte et sans peur d’être jugé.
Les séances de body jam se déroulent pendant une bonne heure dans les salles de fitness. Les cours sont plutôt dynamiques mais le plus important est de bouger au rythme de la musique. Toutefois, il n’est pas nécessaire d’être un grand sportif ou un bon danseur pour s’y mettre. Jeunes et moins jeunes sont tous invités à y assisster. Survêtement et paire de basket seront désormais vos alliés pour vous éclater tout en tonifiant votre corps.
Vous verrez, pour combattre le stress cette pratique est idéale. Elle vous permettra de vous évader à travers les musiques du monde le temps d’une séance très rythmée !
