Vous avez envie d’entreprendre une activité physique, de préférence ludique et sympa ? Découvrez l’aquajogging, un excellent moyen de muscler les cuisses et de faire travailler le cœur.
L’aquafitness connaît un grand boom depuis quelques années et a même su attirer les moins sportifs d’entre nous. Ses atouts ? Des mouvements facilités par l’eau, un effet massage des plus agréables et une ambiance sympathique. C’est ce que propose également une séance d’aquajogging avec en prime les renforcements musculaires.
Cette activité physique consiste à reproduire dans l’eau les mouvements de la course à pied. L’objectif de l’aquajogging est donc d’arriver à réaliser les mouvements techniques du jogging ordinaire mais dans l’eau. Lors de l’entraînement, seule votre tête va se trouver hors de l’eau. Pour vous faciliter la tâche, les centres possèdent déjà du matériel adéquat, à savoir le gilet spécial « veste-bouée ». Cet équipement est très intéressant et vous aidera à garder votre équilibre une fois dans l’eau.
La séance commence en général par quelques longueurs en guise d’échauffement puis par un entraînement qui dure, en moyenne, entre 45 minutes et 1h30. Le travail peut être fractionné avec des différences de rythmes, plus ou moins rapides, ou de périodes, 5 fois pendant 6 minutes par exemple. Le plus important est de bien effectuer les mouvements, selon les conseils du coach.
L’aquajogging a surtout évolué dans les milieux athlétiques. En effet, les sportifs utilisent cette technique pour garder la forme lorsque les blessures empêchent de courir sur la terre ferme. Cette activité s’adresse à tout le monde mais elle est surtout conseillée pour tous ceux qui souffrent d’articulations.
Il offre également de nombreux avantages, notamment pour la santé du cœur. En effet, l’eau provoquant une résistance environ quinze fois supérieure à celle de l’air, la course dans l’eau impose à l’organisme un effort supplémentaire. Résultat : le système cardio-vasculaire est davantage sollicité. Par ailleurs, l’aquajogging est un excellent moyen de raffermir le corps et d’éliminer les toxines en stimulant la circulation sanguine. La pratique régulière de ce sport vous permettra aussi de bénéficier d’un massage aquatique naturel.
Puisqu’il s’agit d’une discipline pratiquée en groupe, l’aquajogging favorise la socialisation et les nouvelles rencontres. Pratiquée dans l’eau, cette activité présente très peu d’accident ou de blessures, mis à part d’éventuelles crampes. Avec des séances régulières, les résultats sont visibles après quelques mois.
