Illustration - SIPA
Pour réussir ses examens, il ne suffit pas de bien réviser. Bien manger est également important. Ne faites surtout pas l’impasse sur le petit-déjeuner.
A quelques heures de l’épreuve de philosophie, le stress est à son comble. Mais surtout pas de panique. Il est temps de se relaxer et de reposer l’esprit pour qu’il soit prêt. Avant tout, il est important de bien manger. Le jour J, prenez un petit-déjeuner consistant, riches en protéines pour booster le cerveau, en vitamines pour booster le corps et en sucres lents afin de tenir toute une journée.
Le menu parfait
Commencez par vous hydrater en buvant tout simplement de l’eau ou mieux du jus de fruit frais. Misez ensuite sur un féculent, qui vous apportera les sucres lents, le pain complet en regorge. Pour l’apport en protéines, un œuf cuit à la coque est une très bonne solution. Vous pouvez même vous préparer un sandwich très complet avec du blanc de poulet, du jambon ou du fromage blanc (allégé). Ces aliments regorgent d’acides aminés qui alimenteront vos neurotransmetteurs, facilitant ainsi la restitution des connaissances acquises lors de vos révisions.
Pour la boisson chaude, le thé vous apportera un effet coup de fouet, mais veillez à ne pas en abuser. Misez également sur le cacao. Et surtout n’oubliez pas de prendre un produit laitier.
Autres conseils
Pensez également à boire une tisane avant d’aller au lit, celle-ci vous permettra de vous détendre et de vous endormir plus facilement. Enfin, évitez le sucre, présent dans les bonbons, viennoiseries ou encore sodas, ainsi que les aliments trop gras, comme les frites au repas du midi.
