Le Ramadan a commencé le 11 août pour s’achever un mois plus tard. Les pratiquants du jeûne, de l’aube au coucher du soleil, sont invités à prendre en compte quelques recommandations pour réduire au maximum les risques liés à la santé.
Découvrez nos conseils à mettre en pratique pour passer un bon Ramadan.
-L’hydratation doit être le mot d’ordre de cette période. Dès la rupture du jeûne, vous devez boire en grande quantité. Chacun ne doit également pas oublier de s’hydrater juste avant la reprise du jeûne.
-Du côté de l’alimentation, il vaut mieux privilégier une alimentation saine lors de la rupture du jeûne et ne pas se jeter sur les pâtisseries et sucreries qui, même en grande quantité, ne combleront pas la faim et perturberont l’organisme.
-La rupture du jeûne ne doit pas être synonyme de repas trop copieux. Non seulement un repas abondant perturberait l’organisme, mais en plus cela pourrait favoriser les troubles du sommeil.
-Même si le jeûne s’étend du lever au coucher du soleil, vous devez essayer de faire trois repas au cours de la journée : le premier avant le lever du jour, le second à la rupture du jeûne et le troisième quelques heures après (comptez 2 ou 3 heures).
-Si cela est possible, une sieste peut s’imposer en début d’après-midi. La période de vacances invite même davantage les usagers à s’initier à cette pratique afin de leur permettre de reprendre des forces pour le reste de la journée.
- Même si la période du Ramadan n’a aucune conséquence majeure sur la santé des pratiquants, il est important de réduire au maximum les efforts physiques. Les sportifs doivent notamment faire très attention à ne pas se surpasser durant le mois du ramadan.
-Les patients atteints de diabète sont invités à surveiller régulièrement leur taux de glycémie, à s’hydrater en abondance et à fuir les sucreries pour réduire les risques sanitaires liés à cette période de jeûne.
-Les personnes fragiles souhaitant faire le Ramadan, à savoir les femmes enceintes, les personnes âgées ou encore les personnes atteintes d’hypertension ou d’asthme sont conseillées à consulter leur médecin traitant dès le moindre signe anormal. Pour une plus grande sécurité, il est recommandé de se rendre chez son médecin avant et après le ramadan.
