Le mal de dos est fréquent et peut frapper dès l’âge scolaire. Près de 20 à 50% des enfants entre 10 et15 ans ont mal au dos. Incitez ainsi votre enfant à adopter les bonnes habitudes pour éviter les douleurs.
Notre dos doit être ménagé à tout âge et le plus tôt sera le mieux. Mais c’est aussi dès l’enfance que l’on prend les bonnes habitudes. Vos enfants se tiennent-ils droits à table ? Sont-ils correctement placés lorsqu’ils travaillent devant leur bureau ? Comment portent-ils leur cartable ? Font-ils suffisamment d’activité physique ? Autant de questions qui pourront vous aider à préserver la santé de votre enfant.
A l’école, les enfants restent en position assise de façon prolongée et sont souvent avachis sur leur table, ce qui favorise l’apparition du mal de dos. Pour limiter les douleurs dorsales, il faut leur apprendre à se redresser. Une posture assise est correcte quand les hanches et les genoux forment un angle droit. Les kinésithérapeutes recommandent également de pratiquer de temps en temps des étirements tout en restant assis.
Bien évidemment le choix du cartable est également primordial. Optez pour un modèle à bretelles ajustées et rembourrées. Le dos du cartable doit lui aussi être matelassé. Veillez à une bonne répartition du poids sur les épaules. Souvent, les enfants portent leur cartable sur une seule épaule et avec des bretelles mal réglées : deux mauvaises habitudes lourdes de conséquences, surtout quand on sait que le poids moyen des cartables est de 8 kg.
Par ailleurs, la fatigue, liée à un sommeil insuffisant, la sédentarité ou encore l’obésité sont d’autres causes indirectes des douleurs dorsales. En effet, le surpoids augmente la pression sur la colonne vertébrale et entraîne de mauvaises habitudes posturales. Il faut savoir en outre que le dos n’est pas conçu pour rester des heures sur une chaise. Aussi, en plus de leur éduquer les bonnes postures, il faut également les pousser à pratiquer une activité physique régulière pour éviter toutes douleurs au dos qui risquent de se développer en
lombalgie au fil du temps.
Une bonne hygiène de vie permettra donc à votre enfant d’avoir assez de tonus pour « construire » les muscles et les os de son dos. Aussi, pendant sa croissance, plein feu sur les produits laitiers pour renforcer son squelette. N’hésitez pas non plus à lui proposer une activité physique, au moins une fois par semaine pour développer sa musculature. L’exercice physique est indispensable au cours de la croissance afin de prévenir les lombalgies à l’âge adulte.
Veillez également à son sommeil. A 6 ans, un enfant a besoin de 11 heures de sommeil. A l’adolescence il dormira entre 8 et 9 heures. Pour privilégier un sommeil réparateur et pour assurer une bonne tenue au coucher, optez pour un matelas ferme et un sommier rigide. Vérifiez l’état de sa literie tous les ans. Le matelas ne doit pas être ni trop mou ni trop dur.
Au quotidien, il est important que votre enfant se tienne bien droit. Et si malgré ces précautions, il souffre encore du dos, consultez votre médecin. Il jugera si votre enfant a besoin de séances de kinésithérapie au cours desquelles il effectuera des exercices spécifiques selon la nature de son mal de dos.
