Manque de sommeil, stress du quotidien, le travail, autant de raisons qui nous empêchent d’avoir la pêche toute l’année. Alors que faire pour rester en forme et profiter pleinement de cet été ?
Lorsqu’on se sent fatigué, le premier réflexe à adopter est de prendre une
alimentation revitalisante et un
sommeil réparateur. Quelques conseils pour rester en bonne santé en période estivale.
Prendre une alimentation saine avec des féculents
Pendant la période estivale, nous avons tendance à éviter les féculents et préférons plutôt les
crudités, fruits et légumes. Cependant, il ne faut pas oublier que consommer des féculents (à une quantité raisonnable) avec des protéines (poisson, viande, produits laitiers, …) pendant les saisons chaudes nous apporte l’énergie nécessaire pour notre journée.
Alors que faire ? Astuces :
A chaque repas, faites cuir entre 100 à 150 g de légumes secs ou prenez plutôt 150 à 200g de féculents cuits. Vous pouvez les remplacer par 50g de pain, même en plein soleil. Ils peuvent toujours être la base de nombreuses salades. Ne pas oublier les protéines, les produits laitiers, les
fruits et légumes.
Faire du sport et bien s’hydrater
Faire du sport est très bénéfique pour la santé, en été comme en hiver. Quelques exercices physiques donnent la pêche, mais sans trop se fatiguer ni s’y mettre du jour au lendemain de manière intensive.
Le principe c’est de bouger régulièrement. L’idéal est de le faire à l’extérieur. Quelques marches régulières pendant une trentaine de minutes au bord de la mer ou dans un lieu bien aéré suffisent pour mieux se sentir dans sa peau chaque semaine.
Par ailleurs, il est impératif de bien s’hydrater quelle que soit la saison, et surtout en été. Prenez toujours une petite bouteille d’eau fraîche avec vous et buvez en moyenne 1,5 litre d’eau par jour. Petit indicatif, si votre urine est de couleur foncée, c’est que vous n’avez pas assez bu.
Avoir une pensée positive
Comme on dit : « pour être si bien dans sa tête, il faut aussi être bien dans son corps », et réciproquement. Il est donc fortement conseillé d’avoir une pensée positive pour se sentir au top de sa forme.
Pour ce faire, faites vous plaisir en vous disant des choses agréables à vous-même, en pensant positivement, … Faites-vous entourer de gens qui peuvent voir les choses du bon côté, et fuyez les gens aigris.
