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Comment déterminer que vous êtes déshydraté mis à part la soif qui vous prend à la gorge ? Voici cinq signes.
Le fait d’avoir une senteur désagréable dans la bouche peut provenir de la déshydratation. Quand la bouche est sèche, les bactéries prolifèrent sur les particules alimentaires que la langue tend à nettoyer en permanence. Pour éviter la sensation donc, il faut garder la bouche humide en permanence en optant pour de l’eau, des pastilles ou une gomme à mâcher afin d’activer les glandes salivaires.
Quand la peau fait des plis bizarres, il est fort possible que nous souffrions de déshydratation. "La turgescence de la peau – qui mesure son élasticité – commence à décroître avec une perte de fluide, soit une déshydratation légère", explique Chris G. Adigun, MD, dermatologue à Chapel Hill en Caroline du Nord. Faites disparaître les plis en s’hydratant au maximum.
Comme la déshydratation fait baisser la pression sanguine, l’énergie en prend un sévère coup. "Même une perte de 2 ou 3% de fluides peut nuire à votre capacité de mener à bien votre séance d’entraînement, dit-il, et au-delà de 5%, votre capacité physique décroît de 30%", a expliqué un spécialiste du nom de Kim Larson.
Quand vous conduisez et que vous n’avez pourtant pas bu de l’eau de crainte de faire des arrêts répétitifs, il y a tout aussi bien danger que la conduite en état d’ivresse. Une étude menée par des scientifiques britanniques a révélé que les conducteurs victimes de déshydratations faisaient pratiquement les mêmes fautes que les automobilistes ivres.
Le volume du sang et la tension artérielle ont tendance à chuter une fois que vous êtes déshydratés. Cela peut provoquer des étourdissements voire des évanouissements quand vous vous levez rapidement. La situation est pareille quand vous vous couchez en vitesse.
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