Illustration - JS EVRARD/SIPA
Si vous voulez perdre du poids, une alimentation équilibrée ne suffit pas. Il est aussi important d’adopter une habitude alimentaire saine, tout en limitant la consommation des aliments gras et sucrés.
Pour sculpter le corps, réguler les hormones, brûler les calories ou minimiser le risque de surpoids, une activité physique régulière est indispensable. Voici le top 5 des meilleurs sports les plus efficaces pour affiner votre silhouette.
La course à pied engage tous les muscles du corps. Qu’elle soit pratiquée en plein air ou sur tapis, elle offre une solution efficace pour brûler entre 400 et 1000 kilocalories par heure. Cependant, elle n’est pas recommandée pour les personnes souffrant de problèmes articulaires. En cas de surpoids, privilégiez une marche rapide.
Le saut à la corde est l’un des meilleurs sports pour perdre du poids. En une seule séance d’une heure, cette activité brûle jusqu’à 700 calories, tonifie les muscles et favorise la circulation sanguine. Évitez si vous avez des problèmes de dos.
Le vélo est un excellent sport pour se remettre en forme facilement. Praticable toute l’année, il offre un faible impact sur toutes les articulations. Une heure de vélo dépense environ 600 calories. Ce chiffre peut augmenter avec des côtes ou des sprints.
Si vous voulez maigrir, la natation est le sport idéal. Elle sollicite tous les muscles et améliore la capacité cardiovasculaire. Une heure d’activité brûle environ 650 calories. Cependant, cela peut varier en fonction des différents types de nages.
Très complet, le rameur est souvent sous-estimé par certains sportifs. Il se pratique généralement dans les salles de fitness. Cette activité travaille les principaux muscles du corps, stimulant le dos, les quadriceps, les biceps et les ischio-jambiers.
Sources : Toutelanutrition, cerclesdelaforme, sport-passion
