Pour avoir une sexualité épanouie, c’est plus que nécessaire d’être bien dans sa tête et dans son corps. Alors, bougez et tonifiez votre corps !
Stress, fatigue, anxiété, les difficultés de la vie quotidienne ont un retentissement souvent négatif sur la libido. Homme ou femme, les résultats sont les mêmes : perte de désir, de plaisir, voire difficultés physiologiques à accomplir l’acte d’amour. Heureusement que des solutions naturelles existent, variées et efficaces. Pour l’heure, faites tout simplement un peu de sport.
Le sport est-il bon pour la libido ? Plusieurs études se sont penchées sur la question et ont démontré que les hommes qui pratiquaient une activité physique régulière voyaient leur libido croître de façon significative. Pour preuve, la fréquence des rapports sexuels passe de 7 à 15. S’agissant des femmes, il a été prouvé qu’une activité suivie de fitness entraînait une hausse de 30% de la fréquence des rapports sexuels.
En cause, la libération d’endorphines, une hormone euphorisante. A partir de 25 minutes d’exercice, le cerveau sécrète ces endorphines, une sorte de drogue naturelle. Dans le cas des femmes, une autre hormone, les œstrogènes, est directement influencée par la pratique sportive. Quand on pratique un sport, le corps libère des œstrogènes qui viennent optimiser les sécrétions vaginales et facilitent du même coup les rapports sexuels.
En outre, faire du sport réduit le stress et améliore l’endurance. Bref, cela permet d’être mieux dans son corps et dans sa tête. Du coup, cela a une incidence sur nos activités, dont l’activité sexuelle. Mais attention tout de même car l’excès nuit en tout… Et même en matière sportive. Une surdose de sport (comme pour les assidus de marathons) provoque une perte d’énergie. Le trop-plein de sport devient alors un anaphrodisiaque.
Aussi, pas besoin de courir un marathon, quelques exercices toutes les semaines vous aideront à être plus performant sous la couette.
Les bons sports ? Toute activité qui renforce les muscles, entretient le souffle et l’endurance. Jogging, vélo, natation, tennis, fitness, danse, exercices de cardio… L’idéal est de prévoir trois à cinq séances dans la semaine, pendant vingt à trente minutes. Si vous n’avez pas le temps ou l’envie, entretenez-vous en faisant de la marche au quotidien.
Stimulé(e), vous serez plus apte à désirer votre cher(e) et tendre et à prendre plaisir à l’acte d’amour.
