A l’évidence, la pratique du vélo en ville s’intensifie. Qu’il pleuve ou qu’il vente, on en voit de plus en plus se faufiler entre les voitures et autres engins motorisés. Pour notre plus grand bien aussi, car faire du vélo fait du bien à notre cœur et à notre santé cardiovasculaire en général.
L’été est la saison idéale pour faire du vélo, aussi sortez-le de la cave. En effet, lorsqu’il fait chaud, pédaler aide à brûler les graisses. Découvrez les raisons pour faire du vélo.
Commençons avec le cœur. La pratique du vélo sollicite énormément le cœur qui au fil du temps, gagnera en puissance. Un cœur musclé travaillera correctement plus longtemps. Lorsqu’il est sollicité, le cœur pompe le sang et le renvoie oxygéné dans tous les autres organes. Avec de l’entrainement, vous observerez que vous avec une plus grande endurance cardiovasculaire et musculaire. Ainsi, les difficultés et les douleurs au cœur apparaîtront tardivement.
Les poumons profitent également de la pratique du vélo car elle augmente le volume pulmonaire de façon efficace. Quant aux os et aux ligaments, plus ils travaillent plus ils se fortifient. Le vélo, c’est physique. Une pratique régulière renforce donc le corps. Aussi, c’est un bon moyen pour brûler les graisses superflues. Les bras, les pectoraux, les cuisses, les abdominaux et tous les muscles de la jambe sont sollicités. Alors quand le corps est exposer à la chaleur, nous brûlons plus de calories. Le résultat est que vous n’avez pas besoin de vous mettre au régime, une alimentation bien équilibrée suffira pour maintenir le poids idéal.
Grâce au vélo dites « au revoir » aux petits maux qui accompagnent souvent l’été. Des études ont démontré que la pratique régulière d’une activité d’endurance, comme le vélo, permet de renforcer les défenses immunitaires, en augmentant la production d’anticorps. De plus, une fatigue saine assure un sommeil vraiment réparateur.
De plus, à vélo on ressent un certain vent de liberté. Mauvais temps ou humeur maussade, prenez quand même votre vélo, cela aide à s’échapper du stress et de notre quotidien fatigant.
Si votre lieu de travail est trop éloigné pour s’y rendre à vélo, prenez votre temps le week-end et baladez-vous une bonne heure. Une sortie à vélo, c’est l’occasion de s’oxygéner et de profiter des rayons de soleil.
Si vous êtes maintenant décidé à pratiquer le vélo, prenez compte de ces quelques précautions. Pour éviter tout désagrément, achetez votre vélo chez un spécialiste qui vous conseillera sur celui qui vous conviendra. Car un vélo s’achète en fonction de sa morphologie. La selle doit être placée à la bonne hauteur et pas trop dure, et le guidon ne doit pas être trop bas.
Le port du casque est nécessaire pour les enfants ainsi que pour les adultes. Les risques d’accident sont élevés et le casque reste la protection primordiale. Avant de partir en promenade, échauffez-vous d’abord. Après quelques étirements, sautez et trottinez cinq minutes. Puis commencez à pédaler tout doucement.
