Prendre une douche est bien plus qu’un acte de propreté. C’est aussi une source de bien-être à ne pas négliger.
L’été, on préfère souvent les douches aux bains. L’eau qui coule stimule la peau et le corps, provoquant à la fois des sensations agréables et de nombreux bienfaits. Tour à tour, elle réveille, tonifie, apaise et hydrate les peaux desséchées par le soleil. Partout dans le monde, on en use et abuse à chaque heure de la journée. D’ailleurs, la douche est devenue une cure de bien être. Découvrez les différentes pratiques de la douche toutes simples mais efficaces.
La douche asiatique pour rester zen
Avant d’entrer dans la douche, laissez couler l’eau à 32°C jusqu’à l’apparition d’un nuage de vapeur, environ une minute. Glissez ensuite sous le pommeau et montez un peu la température (36°C). Puis, laissez couler l’eau sur la tête et sur la nuque pendant trois minutes. Sédatif, le jet chaud agit sur le système nerveux. Se doucher à l’asiatique détend ainsi efficacement et durablement en cas de stress ou de grosse fatigue. En tout, vous en ressortez plus zen. Côté gel douche, misez sur les effluves relaxants : ylang-ylang, marjolaine, jasmin ou argan.
Pour prolonger la détente, prévoyez une grosse serviette bien douillette pour vous y emmitoufler. Allongez-vous ensuite sur votre lit, bras et jambes écartés, et respirez profondément en prenant conscience de chaque partie de votre corps, de la tête aux pieds.
La douche ayurvédique pour hydrater la peau
Avant de prendre une douche bien chaude (eau à 36°C), enduisez d’abord votre corps d’huile de sésame, en vente dans les magasins bios ou diététiques. Passez ensuite sous la douche. Avec la chaleur, les pores de la peau s’ouvrent et laissent pénétrer l’huile de sésame. La peau est ainsi nourrie au lieu d’être décapée. Elle devient plus souple, plus douce et plus veloutée. Pour en prolonger l’effet, choisissez un gel douche qui renferme des lavants très doux. Séchez-vous ensuite délicatement avec une serviette tiède.
En cas de peau très sèche, remettez de l’huile sur votre peau pendant qu’elle est encore humide. L’huile empêchera ainsi l’eau de s’évaporer et nourrira encore plus votre peau.
La douche écossaise pour stimuler la circulation
Commencez par asperger vos jambes d’eau chaude (36°C) pendant environ 30 secondes, puis baissez la température environ à 20°C. Une fois fraîche, forcez légèrement la puissance du jet en commençant sur la voûte plantaire tout en remontant vers l’intérieur des cuisses jusqu’à l’aine. Alternez ainsi chaud et froid, et les jambes autant de fois que vous le pouvez. Terminez par le jet d’eau froide pour éviter le gonflement. Cette forme de douche améliore la circulation sanguine. Le chaud/froid contracte et décontracte les vaisseaux, ce qui crée un phénomène de pompe et facilite le retour veineux.
Le plus : massez vos jambes. Commencez par un effleurage, puis pétrissez et malaxez avec le bout des doigts et les paumes, et finissez par un massage léger.
Dans tous les cas, attention aux excès d’hygiène. La règle d’hygiène élémentaire est de prendre une douche par jour. L’action de l’eau et du savon, agresse votre peau, l’assèche et la fragilise. Il est donc préférable de limiter la fréquence de vos douches. Deux en été et une en hiver représente un bon compromis.
