Quels sont les gestes à adopter pour être moins fatigué ?

LINFO.RE – créé le 21.03.2021 à 00h30 – La rédaction

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Entre les nuits sans sommeil et l’épuisement du lundi, la fatigue peut devenir gênante au quotidien. Que faut-il faire pour lutter contre cet état ?

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D’après une enquête d’Opinion Way pour l’INSV et la mutuelle MGEN, révélée, mardi 16 mars, 53 % des femmes ont été touchées par les troubles du sommeil lors du dernier confinement contre 37 % des hommes. Pour y remédier, voici des gestes simples à adopter au quotidien !

1 – Dormez suffisamment

Le manque de sommeil nuit à la santé. Il vous expose davantage à la prise de poids et aux maladies cardiovasculaires. Par ailleurs, il diminue considérablement le système immunitaire vous rendant vulnérable aux virus. Ainsi, détendez-vous au maximum afin d’attirer le sommeil le plus rapidement possible.

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2 – Misez sur le premier repas de la journée

Commencez votre journée par un bon petit-déjeuner afin d’alimenter et de réhydrater votre organisme. Ne faites pas l’erreur de passer ce repas sous prétexte de manquer de temps.

3 – Bouger le plus possible

Au cours de la journée, il est primordial de bouger au maximum afin de booster votre corps. Le sport apporte une sensation d’adrénaline qui booste le corps. Vous vous sentirez moins fatiguer et stresser.