C’est décidé, cette saison vous vous mettrez au sport. Une bonne décision pour garder la forme et être en bonne santé pour affronter le train-train quotidien. Et si vous vous mettiez au tennis ?
Que cela soit sur du gazon, de la terre battue ou du béton, bien des gens s’adonnent avec passion à la pratique du tennis. Il s’agit d’un sport d’adresse qui nécessite une bonne condition physique car sa pratique est un enchaînement d’accélérations, de frappes de balle et de brèves périodes de repos. Avec une simple raquette et beaucoup de cœur, les joueurs et joueuses s’amusent à se relancer la balle. Il est d’ailleurs facile aussi de constater que ce sport et l’entraînement qui y est relié améliorent manifestement la forme physique.
Endurance, précision, force, souplesse… le tennis est un sport complet qui mobilise le corps dans son ensemble, mais aussi le mental. Quels sont ses réels bénéfices sur la santé ? Il renforce avant tout la masse musculaire : cuisses, jambes, dos, épaules, bras et abdominaux. Sur le plan cardio-vasculaire, il entraîne des variations de rythme cardiaque ce qui est bénéfique pour la santé du cœur. La tension artérielle est également stable. En outre, des exercices d’endurance aideront le cœur à s’adapter aux différentes variations.
En parallèle, le tennis est également un bon sport pour la solidité du dos et favorise le travail de la souplesse. Pour ceux qui ont un problème de poids, il aide à le contrôler et évite ainsi les brusques changements de poids. L’attrait du tennis est également psychologique : plaisir du bon geste, de la compétition, de la victoire et forge le mental. En effet, le tennis, c’est un combat de corps, mais aussi de têtes. Au fur et à mesure des échanges, on apprend à dominer ses émotions, à gérer un adversaire et surtout à prendre confiance en soi.
Il est à noter, que les contre-indications au tennis sont essentiellement d’ordre cardio-vasculaire, bien que ce sport favorise le travail du rythme cardiaque. En effet, en raison des changements de rythmes fréquents et des accélérations brusques, la pratique du tennis nécessite de bonnes capacités cardio-vasculaires. Il est ainsi important de s’assurer préalablement du bon état cardio-vasculaire et de vérifier que vous ne souffrez pas d’hypertension artérielle.
Le tennis est ouvert à tous dès le plus jeune âge en prenant compte préalablement d’un avis médical. Lorsque vous jouez par temps chaud, et surtout en plein soleil, pensez à porter une casquette, à vous asperger d’eau fraîche, à vous mettre à l’ombre lors des arrêts de jeu et à boire de l’eau en quantité suffisante.
Quelques précautions à prendre
Il est bien entendu évident qu’il est très important de prendre des cours pour acquérir les bons gestes et les bonnes techniques, sans quoi vous risquerez de provoquer des accidents musculaires. Munissez-vous d’un bon équipement (raquette, chaussures, tenues…). Avant et après chaque entraînement échauffez-vous et faites des étirements. Et surtout consulter un médecin avant d’entreprendre des compétitions.
