Issue des exercices de la danse classique, la barre au sol a intégré les salles de gym traditionnelles. Elle permet entre autres un grand travail sur la souplesse. Zoom sur ses bienfaits.
Initiée par un chorégraphe russe dans les années 40, la barre au sol a vite été adoptée par les grands danseurs de l’époque. Cette discipline a également rencontré un grand succès auprès des danseurs classiques professionnels. Ces derniers la pratiquaient en guise d’entraînement afin de préparer leurs muscles à la danse. D’ailleurs, la barre au sol se définit comme une transposition au sol des mouvements réalisés à la barre par les danseurs professionnels. Aujourd’hui, la barre au sol a élargi son public. Elle est proposée dans de nombreux studios de danse et salles de gym. Cependant, nul besoin d’être un bon danseur ni un grand sportif pour s’y mettre.
Les mouvements de la barre au sol combinent le renforcement musculaire et l’étirement. Ainsi, si vous souhaitez gagner en endurance, en souplesse ou en force musculaire, la barre au sol est faite pour vous. Les différentes techniques exécutées lors d’une séance telles que les contractions, les rotations et les extensions permettent en effet de rendre vos articulations beaucoup plus souples et visent également à affiner votre posture. A force de patience et d’endurance, le dos se redresse, les bras se raffermissent et le cou s’élance pour une allure de danseuse.
La barre au sol est aussi un excellent moyen pour tonifier le corps et le rendre plus svelte. En effet, la dépense énergétique d’une séance d’une heure de barre au sol est de 300 calories, idéal donc pour raffermir la silhouette. Pratiquée régulièrement, elle permet de fuseler les jambes. L’ensemble de la silhouette est donc redessiné tout en douceur. Mais elle n’agit pas seulement sur le corps, la barre au sol est également bénéfique pour le mental. Elle permet en outre d’évacuer le stress et de se détendre.
Une séance de barre au sol dure 1h15 environ, durant laquelle les participants effectuent divers mouvements soit en position assise, soit sur le dos, soit sur le ventre. L’objectif est de faire intervenir tous les groupes musculaires du corps depuis la tête jusqu’aux pieds. Une séance de barre au sol se déroule sur fond de musique classique. Les participants doivent porter une tenue près du corps (collant ou
legging). A la fin de la séance, quelques minutes de relaxation s’imposent pour relâcher les muscles.
La discipline est accessible au grand public et est disponible en plusieurs niveaux : débutant, intermédiaire, avancé ou confirmé. De plus, un cours de barre au sol est un cours collectif dirigé par un coach. Ainsi, amateurs et débutants, grâce à cette discipline, pourront améliorer leur silhouette et corriger les mauvaises postures.
