Discipline très dynamique, le body bike est une activité de fitness qui s’exécute sur un vélo d’appartement. Zoom sur ses bienfaits.
Faire du vélo en groupe et en cadence sur une musique endiablée, c’est le concept du body bike. Intense et très dynamique, ce sport en salle est né en Nouvelle-Zélande. Assis sur des vélos statiques, le corps penché en avant, les participants exécutent une même chorégraphie. Un coach se charge de donner des instructions et surtout, de fournir des conseils durant la séance. La cadence du pédalage est donnée par le rythme de la musique. Plusieurs niveaux de difficulté sont disponibles pour le body bike, ce qui fait de lui une activité accessible à tous, des débutants aux plus expérimentés.
Le body bike est un excellent substitut de l’aérobic. Il fait travailler notamment les cuisses, les fessiers, les bras et les abdos. Il permet ainsi de développer l’endurance, la tonicité et la puissance des cuisses. Pour perdre du poids, le body bike est également conseillé. En effet, une séance de 45 minutes fait griller en moyenne 700 kilocalories. De plus, il permet de régulariser le métabolisme et constitue aussi un excellent remède contre la cellulite. Bien que le body bike fasse travailler la partie inférieure du corps, il assure en même temps une bonne préservation des articulations.
Une séance de body bike doit toujours être précédée d’une petite séance d’échauffement de 5 minutes qui combine quelques exercices d’étirements et de respiration. Par la suite, des styles de musique variés tels que le hip hop, le rock, le disco… s’enchaînent pour pimenter la séance. La vitesse d’accélération dépend du tempo. Pour donner à la séance une allure beaucoup plus réelle, un grand nombre de situations du véritable cyclisme seront recréées. Le moniteur donne ainsi des instructions en créant des situations réelles telles que les montées, les descentes, les plats, les faux-plats…
En ressortant d’une séance de body bike, vous aurez éliminé les toxines qui polluent votre corps. Un état d’extase et d’apaisement suit souvent ce genre d’efforts intenses grâce aux endorphines libérées par l’organisme. C’est pourquoi, cette activité remonte le moral et constitue un remède efficace contre la nervosité et l’angoisse.
Comme les exercices sont assez intenses, avant de pratiquer le body bike, il est recommandé de s’assurer auprès d’un médecin si l’on est en bonne condition physique.
