Vous manquez de motivation pour faire du sport ? Et si vous choisissez une activité qui corresponde le mieux à vos objectifs et vos besoins. On vous aide à trouver le bon sport.
Chaque sport a un effet différent sur le corps, certains musclent en particulier certaines parties (jambes, bras ou abdo par exemple), d’autres vous permettront de brûler les graisses et donc de vous affiner. Pour une efficacité optimale, il est important de choisir son activité physique selon ses besoins.
Muscler le bas du corps
Vous désirez éliminer votre culotte de cheval, redessiner vos fesses, affiner vos cuisses et les muscler en même temps. Pour atteindre vos objectifs, adoptez les sports en salle tels que les cours d’abdos-fessiers et le step. A l’extérieur, la marche et le vélo sont parfaits pour amincir le bas de votre silhouette.
A la maison, optez sur les battements. L’exercice : allongez-vous sur le côté gauche, bras gauche sous la tête, bras droit le long du corps, jambes tendues. Faites 10 battements lents vers le plafond avec la jambe droite, puis 10 rapides. Recommencez 3 fois et changez de côté.
Raffermir le haut du corps
Pour affiner la taille et se débarrasser le bourrelet au niveau des bras, les cours de pilates sont vos alliés qui permet de travailler en profondeur les muscles de la sangle abdominale. Pour raffermir les muscles de vos bras, pensez au rameur, essayez de faire 15 à 20 minutes par séance. N’oubliez pas non plus de faire quelques séances d’abdominaux pour avoir un ventre plat. Au jour le jour, rentrez votre ventre au maximum et travaillez votre respiration abdominale.
Affiner la silhouette
Vous avez perdu quelques kilos mais il reste des zones rebelles qui ont besoin de sport pour disparaître. Votre objectif est ainsi d’avoir une silhouette bien proportionnée. Les bons sports : le body sculpt en salle qui permet de tonifier l’ensemble de la silhouette. N’hésitez pas non plus à vous lancer dans un sport de combat (karaté, aïkido...), la danse (moderne jazz,
zumba...) ou la gymnastique (aérobic, musculation douce...) qui musclent tout le corps et auront en plus un effet bénéfique sur votre coordination.
