C’est bien connu, le tabac est nocif pour la santé. Le sport peut vous motiver à lutter contre ce fléau mondial.
Le sevrage est généralement le moyen le plus efficace pour lutter contre le tabagisme. Essayez une autre méthode : le sport, votre allié pour arrêter définitivement la cigarette et retrouver une santé de fer.
Le tabagisme concerne plus de 50% des personnes de 17 à 35 ans dans le monde. En incluant le cas des fumeurs passifs, il cause le décès de plus de 5 millions de personnes chaque année. Ces chiffres alarmants font de la lutte contre le tabagisme une nécessité au niveau mondial. Pour commencer, les fumeurs doivent essayer de changer leurs mauvaises habitudes. Autrement dit, ils doivent consentir à faire un effort afin de se libérer rapidement de l’emprise de cette forme de toxicomanie. Avec le sevrage, le sport constitue un excellent moyen d’y parvenir.
La nicotine est la substance responsable de l’accoutumance des fumeurs. Celle-ci s’achemine très vite vers le cerveau à chaque bouffée. Elle stimule la production de dopamine dans le cerveau. La libération de cette substance accroît la sensation de plaisir chez le fumeur et favorise l’accoutumance au tabac. Pour le sevrage, les médecins proposent des substituts à la nicotine pour aider à renoncer au tabac. Dans le sport, la stimulation de l’adrénaline se substitue à la nicotine et à la sensation de plaisir engendrée par la libération de dopamine dans le cerveau.
Pourquoi la pratique d’une activité sportive représente le meilleur moyen de renoncer définitivement au tabac ? Tout simplement parce que le sport vous libère des troubles de santé au niveau de l’appareil respiratoire et circulatoire. En pratiquant un sport que vous aimez particulièrement, vous vous libérez petit à petit de votre accoutumance à la nicotine. En effet, la libération d’adrénaline est plus significative lorsque l’activité sportive pratiquée est passionnante. Vous oubliez progressivement les gestes liés au plaisir de fumer et les réflexes néfastes du temps où vous étiez encore fumeur.
L’investissement dans un sport ne doit pas s’effectuer de façon hasardeuse, surtout si vous fumez depuis de nombreuses années. Se dépenser au-delà de sa condition physique serait une erreur. Pour combattre l’accoutumance, vous devez d’abord vous habituer à la pratique d’un effort physique au cours des 3 premières semaines ou du premier mois. A mesure de votre pratique, vous pouvez ressentir un certain bien-être témoignant d’une meilleure santé. Une demi-heure de sport par jour suffise pour en ressentir les bienfaits.
Pour faire votre plein d’oxygénation et éliminer les toxines, préférez les sports en plein air : footing, marche, vélo, natation… le principal reste d’y aller à votre rythme pour réhabituer votre corps en douceur.
Pour permettre l’évacuation rapide de la nicotine dans votre corps, pensez à boire régulièrement d’eau, notamment après l’effort.
