Comment prévenir l’apparition des cellulites durant la grossesse ? Voici quelques conseils pratiques se basant sur un mode de vie plus sain.
Le changement hormonal auquel est soumis notre corps durant la grossesse s’accompagne souvent de désagréments physiques qui peuvent devenir une source de vrai complexe chez nous. Parmi eux, la cellulite dont le développement peut être limité grâce à quelques mesures préventives.
La première mesure, et la plus importante d’ailleurs, consiste à limiter sa consommation en gras, en sel et en sucre pour éviter une prise de poids trop importante. Dans la pratique, cela revient à :
- Troquer les graisses d’origine animale contre les huiles végétales pression à froid de type olive, colza, noix ….
- Bannir ou réduire au minimum les charcuteries, fritures, panures, viandes, viennoiseries et tous les desserts et boissons trop sucrés.
Pour garantir un apport suffisant en protéine, misez sur les légumineuses (pois chiche, pois cassés, haricots en grains, lentilles) et les poissons, à consommer 2 fois par semaine pour faire le plein en Oméga 3. Les petits poissons, genre, maquereau ou sardine et saumon sont parmi les meilleures sources en
acides gras poly-insaturés, essentielles également pour assurer un meilleur développement du cerveau de l’enfant aussi bien durant sa vie intra-utérine que pendant son allaitement. La mère aussi en aura besoin pour l’aider à perdre du poids plus rapidement et à éviter l’apparition du syndrome de baby blues.
Concernant l’apport en fibre, il sera assuré par une consommation quotidienne de fruits et légumes bien frais. Les inclure systématiquement à chaque repas vous aidera à lutter contre les grignotages.
Quant aux meilleures sources en calcium, rien de mieux que les fromages de chèvres ou de brebis pasteurisés ainsi que les yaourts allégés.
Les autres mesures d’hygiène à respecter :
- Pour ne pas entraver la circulation sanguine, vous ne devez surtout pas porter des talons hauts durant la grossesse, même si certaines femmes prétendent que cela peut être d’une aide précieuse durant les dernières semaines qui précèdent l’accouchement.
- Evitez également de croiser les jambes lorsque vous êtes assises. D’ailleurs, vous devriez faire le plus souvent possible des marches pour limiter les stations assises prolongées.
- Inscrivez-vous dans des séances d’aquagym destinées spécialement aux femmes enceintes. Les exercices proposés par les professionnels vous aideront à prévenir rétention d’eau, varices, cellulite et les problèmes au niveau des articulations. Sinon, faites du yoga ou d’autres activités sportives soft, adaptées à votre condition physique.
- Après l’accouchement, optez pour l’allaitement maternel et poursuivez-le le plus longtemps possible. Non seulement, cela vous permettra de nouer un lien très fort avec votre bébé mais cette méthode est aussi un des meilleurs moyens pour perdre les kilos superflus amassés durant la grossesse et de retrouver sa ligne d’avant.
Si ces quelques mesures n’ont pas suffit à lutter contre la cellulite, il vous reste toujours
d’autres options à mettre en pratique quotidiennement tels les
cataplasmes aux pommes de terre crues ou aux feuilles de lierre cuites en décoction.
Concernant le recours aux tisanes anti-cellulites ou aux différentes
huiles essentielles, attendez d’avoir terminé la période d’allaitement avant de les tester.
