Pour profiter pleinement des festivités, préparez-vous et lancez-vous dans un plan d’attaque afin de perdre les kilos en trop et être la plus belle dans votre tenue de soirée.
Les fêtes de fin d’année sont le moment idéal pour s’afficher en
tenue sexy et moulante. Pour les femmes, les semaines qui précèdent Noël et Réveillon sont toujours stressantes : préparation, choix de la robe, achat des cadeaux mais aussi les kilos en trop. Pour y remédier, rien de tel qu’un programme minceur efficace. Suivez le guide pour anticiper au mieux les festivités et les excès alimentaires qui ne manqueront pas de se produire.
Opter pour la cure détox
Le but de la cure détox : éliminer vite et bien les toxines dans l’organisme afin de le purifier. Pour cela, misez sur les aliments riches en antioxydants et vitamines. Beaucoup de fruits (surtout rouges) et de légumes associés à du thé vert et à du bouillon de légumes. Evitez les sucres raffinés bien sûr, mais également le café et les produits riches en matières grasses. Et parce que c’est une cure, limitez-vous à quelques jours seulement. Parfait pour remodeler la silhouette même à une semaine avant les fêtes.
Eliminer les mauvaises graisses
Inutile de chercher à supprimer le gras de l’alimentation, car les lipides sont essentiels à l’organisme. En revanche, il est tout à fait possible de les limiter en privilégiant un régime équilibré. Misez alors sur trois repas par jour assortis de deux collations. Au menu : 30% de protéines maigres (thon, jambon blanc, poisson, œufs…), 40% de glucides (lentilles, pain complet, céréales…) et seulement 30% de lipides provenant uniquement d’aliments riches en gras insaturés comme l’avocat, le saumon, les noisettes, l’huile de noix…
Limiter les quantités
Pour perdre rapidement, il faut limiter les quantités. Pour ce faire, vous pouvez suivre le régime Five Hands. Son concept : avaler chaque jour 5 petites poignées d’aliments (tenant dans une main) comme du saumon fumé accompagné d’œufs brouillés ou encore des crevettes assorties de légumes verts. En cas de fringale, misez sur les noisettes ou les baies de goji. En réalité, vous pouvez manger un peu de tout à condition de ne pas dépasser les 5 poignées.
Bien évidemment, un régime minceur ne serait efficace sans la pratique d’activités physiques. Aussi, pour afficher une silhouette de rêve, bougez autant que possible. Il est conseillé de faire une heure de marche tonique tous les jours. Pour celles qui ont plus de temps, pratiquez les sports d’eau comme la natation, l’aquarunning ou encore l’aquazumba.
Dernier conseil : supprimez tout grignotage. N’achetez plus d’aliments caloriques inutiles pour votre organisme tel que le chocolat qui reviendra bien assez vite avec Noël et le Nouvel An.
