Seulement près de 15% des cancers ont une origine génétique, le reste résulte en grande partie de notre mauvaise hygiène de vie. Des bonnes résolutions s’imposent donc si nous voulons prendre une longueur d’avance sur ce type de maladie. Parmi elles, la pratique régulière d’une activité sportive. Alors tous à vos baskets !
De récentes recherches ont permis de savoir les réels impacts du sport sur la prévention de certains types de cancer. L’OMS confirme même que près de 25 % des cancers du sein et du côlon pourraient être évités si on pratique une activité physique régulière à raison de 30 minutes par jours et 5 fois par semaine. De son côté, le Fonds mondial de recherche contre le cancer (FMRC) rajoute que le risque de cancer de l’endomètre est réduit à 30% chez la femme et celui des poumons à 20% (valable pour les deux sexes) si on s’attèle au sport.
Pour mieux comprendre le mécanisme, il faut se souvenir d’un facteur à risque : la sédentarité. Avec tous les moyens de locomotion qui sont mis à notre disposition, nous marchons de moins en moins. Du coup, les masses graisseuses s’entassent et les ennuis s’amassent.
Il est grand temps donc de réagir, en commençant par exemple à nous investir un peu plus dans les tâches ménagères. Laver les vitres et les parquets, ou encore, faire notre lit peut déjà nous aider à brûler quelques grammes de graisses chaque jour. On les classe d’ailleurs parmi les activités physiques modérées. Et si nous rajoutons à cela une petite séance de vélo, de natation ou de marche rapide, nous remplissons sans peine notre quota.
Sachez aussi que rester actif a des effets notables sur nos intestins. Les substances cancérigènes n’auront pas l’occasion d’affecter les cellules saines de ces fameux canaux lorsque le transit n’est pas défaillant. Cela réduit donc le risque du cancer du côlon.
Particulièrement chez la femme, le cancer du sein qui est principalement causé par l’obésité et le stress peut être évité grâce au sport. Les efforts que nous fournissons sont de véritable brûle-graisse et nous permettent de garder notre indice de masse corporelle à moins de 25.
Par ailleurs, le sport aurait aussi des effets bénéfiques pour ceux qui sont déjà atteints d’un cancer. Tant que leur force leur permet encore de bouger un peu, le risque de déprime et la sensation de fatigue permanente s’écartent progressivement.
Pour un sujet sain, les exercices physiques chassent le stress et nous permet de garder une attitude positive vis-vis de chaque situation.
Mais le rôle du sport ne se limiterait pas à la prévention. Le pratiquer d’une façon régulière pourrait même réduire les risques de rechute et de décès. Autant s’y mettre dès maintenant donc pour vivre plus longtemps !
