Pour mincir il faut supprimer les graisses, pratiquer le sport de façon intensive permet de perdre du poids plus vite ou encore une cure de vitamines C optimise un régime…
Il existe autant d’astuces-minceur qu’on ne s’y retrouve plus. Pour garder la ligne, il faut également faire le point sur les idées reçues.
Lorsqu’on aborde le chapitre « comment garder la ligne », chacune a sa recette personnelle. Le problème c’est qu’à piocher un peu partout des infos, on a des chances de tomber sur du canular. Pour vous aider à y voir plus clair, découvrez les fausses idées concernant certaines
astuces-minceur.
L’eau ne fait pas maigrir
Rétablissons la vérité : totalement dépourvu de calorie, l’eau participe à l’effet de satiété mais ne fait pas perdre du poids. Elle permet surtout de drainer et d’éliminer les toxines. Donc inutile de se forcer à boire plus d’un litre et demi par jour. Dans la journée, vous pouvez en boire chaude ou froide, sous forme de thé ou de bouillon.
L’idéal c’est de sauter des repas
Vous pensiez ne pas avoir faim le matin ? Le souci, c’est que l’organisme a besoin de carburant pour être en forme toute la journée. Sans cela, il se met en mode « survie ». Résultat, au prochain repas, il va stocker le moindre aliment ingurgité, effet ballonnement assuré. Mieux vaut donc manger un peu que pas du tout, quitte à prendre une collation. En outre, sachez que la clef de voûte de l’équilibre alimentaire c’est la régularité.
Pour maigrir, il faut supprimer les féculents
Au contraire, ce sont les féculents qui vous aideront à maintenir le cap de vos objectifs, car un repas sans féculent est trop vite assimilé. La sensation de faim réapparaît donc très vite si vous supprimez les féculents de votre alimentation. Dans ces conditions, impossible de tenir jusqu’au repas suivant sans grignoter. La bonne astuce : opter pour des pâtes, des céréales ou du riz complets, plus rassasiants et à l’indice glycémique faible.
Il faut également bannir le gras
S’il est certain qu’un abus de graisses est mauvais pour la ligne mais aussi pour la santé, il est inutile de les supprimer totalement. Pourquoi ? Tout simplement parce que le corps en a besoin pour tirer de l’énergie et que toutes les graisses ne sont pas mauvaises. Pour preuve, les acides gras essentiels présents dans les huiles végétales et le poisson sont tous bon pour l’organisme. Aussi, pour éviter les carences, choisissez les bonnes graisses.
Faire des cures de pomme (ananas ou pamplemousse)
On les a toutes déjà testés, ces régimes mono-aliment qui prônent de ne manger qu’un seul produit pendant des jours. Le plus connu est peut-être le régime pomme. C’est sûr que si vous ne mangez que cela, vous allez perdre du poids. Mais pour quelques temps seulement, car dès le retour à une alimentation normale, les kilos vont affluer. L’effet yo-yo sera au rendez-vous.
Enfin, concernant le sport, il permet de se tonifier et de brûler des calories. Accompagnée d’une alimentation équilibrée, il peut même permettre de s’affiner et de s’alléger. Sachez en outre que l’organisme commence à brûler les graisses à partir de 45 minutes d’activité physique. Il est donc préférable de pratiquer un sport qui ne nécessite pas d’efforts trop intenses et ce pendant une longue durée.
