Top 10 des aliments anti-rétention d’eau

Alors que notre organisme doit sans arrêt faire l’équilibre entre l’eau éliminée (transpiration, urine…) et l’eau assimilée (hydratation, teneur en eau des aliments…), il se peut que notre corps gonfle parce qu’il stocke plus d’eau qu’il n’en élimine. C’est ce qu’on appelle la rétention d’eau. Découvrez le top 10 des aliments anti-rétention d’eau.

1-La figue, diurétique et laxative
Diurétique, la figue fait partie des aliments "anti rétention d’eau". Elle présente en plus des vertus laxatives, nutritives et a l’avantage d’être riche en calcium, magnésium et vitamines. Privilégiez les figues sèches.

2-L’asperge, idéale pour éliminer
L’asperge dispose d’un rapport très favorable entre potassium et sodium. Si le sodium retient l’eau, le potassium, lui, contre cette action en favorisant la bonne élimination de l’eau.

3-Les viandes blanches et les poissons, contre le déficit en protéines
Les protéines de l’alimentation participent à l’élimination de l’eau de l’organisme.

4-L’ananas, la solution anti-œdème
Fruit riche en potassium l’ananas est diurétique. Il aide ainsi à résorber cellulite et œdème. Comme il est riche en fibres insolubles, il lutte contre la paresse intestinale.

5-L’artichaut, un activateur de diurèse
L’intérêt de l’artichaut réside dans un sucre particulier : l’inuline. Ce sucre facilite l’élimination de l’eau (diurèse). Sa richesse en potassium fait aussi de l’artichaut un aliment diurétique.

6-La blette, le poireau, le fenouil, le navet et le céleri : des condensés anti-rétention
Ces variétés de légumes sont diurétiques en raison de leur richesse en potassium. Ce minéral favorise l’élimination urinaire de l’eau. Riches en fibres, ils participent également à l’amélioration du transit.

7-Le concombre, un super draineur
Le concombre favorise le drainage et la bonne élimination rénale. C’est également le légume vert le moins calorique.

8-La pêche, un excellent diurétique
Quand elle est bien mûre, la pêche est un excellent diurétique ! Elle est même légèrement laxative ce qui active la digestion.

9-Le raisin, un puissant éliminateur d’eau
Le raisin, l’un des fruits les plus riches en eau et en potassium, offre des vertus drainantes incontestables. 

10-Melon et pastèque, à consommer sans modération 
Le melon comme la pastèque sont riches en potassium, un minéral qui aide à éliminer l’eau en excès.