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Lorsque la fringale se fait sentir, notre premier réflexe est souvent de se tourner vers des encas riches en calories, qu’ils soient sucrés ou salés. Pourtant, il est parfaitement possible de céder à une petite gourmandise plus saine et légère.
Qu’il soit rouge, blanc ou rose, le raisin est un excellent fruit pour éliminer les impuretés du corps. En plus de sa douceur et sa composition faiblement calorique, il s’avère riche en antioxydants.
Ces noix particulièrement délicieuses sont source de graisses insaturées, également connues sous le nom de « bons » gras. Elles sont aussi riches en acide oléique et en vitamine B6, mais attention à l’assaisonnement ! Les pistaches salées présentent un apport calorique plus important, surtout si vous suivez un programme de perte de poids.
Agissant comme un coupe-faim efficace, les amandes représentent un encas savoureux. De plus, elles offrent une protection contre les maladies cardio-vasculaires. Il est possible de les intégrer dans les collations, de les manger en une seule fois ou de les répartir dans la journée.
Encas à la fois croquant et léger, la carotte est également excellente pour donner une bonne mine. Afin de prolonger la sensation de satiété qu’elle apporte, mangez votre portion avant le début du repas.
Sans sucre et faible en matière grasse, un pot de yaourt s’avère peu calorique puisque 125 grammes apportent seulement 70 calories. Si vous souhaitez essayer une version encore plus légère, optez pour le yaourt au lait de soja qui contient seulement 41 calories.
Lors d’un régime de perte de poids, il n’est pas toujours obligatoire de renoncer aux gourmandises. Pour les amateurs de chocolat, le noir offre une option délicieuse sans perturber votre objectif de calories.
La pomme est un encas idéal pour satisfaire les petits creux du matin. Avec sa peau contenant de la pectine, ce fruit est connu pour son effet coupe-faim, mais pas seulement. En effet, la pectine est une fibre soluble qui peut également empêcher l’accumulation des graisses dans l’artère.
En plus d’être faible en calories, ce fruit rouge s’avère riche en vitamine C, en antioxydants et en fibres. Ainsi, les fraises sont un choix à la fois sucré et sain pouvant apporter un peu de fantaisie dans votre régime alimentaire.
Dans le cadre d’un régime, ce légumineux offre une option croquante et savoureuse. Idéalement crus, les pois chiches peuvent être assaisonnés avec des épices pour plus de saveur sans ajouter beaucoup de calories.
Excellente source de protéines maigres, le thon en boîte est parfait à déguster comme tel ou bien mélangé avec des légumes pour un encas riche en protéines. Pauvre en glucides, cet aliment diététique peut également réduire le taux de cholestérol dans le sang.
Avec ces encas savoureux et peu caloriques, vous pouvez satisfaire votre petite faim, sans pour autant perturber vos objectifs de perte de poids.
Source : CNews
