Tout le monde rêve, mais certaines personnes ne s’en souviennent pas. L’incapacité à se souvenir du rêve serait liée à la personnalité. On pense d’ailleurs qu’avec l’âge, le cerveau devenant plus rigide, l’activité onirique diminue. Comment s’en souvenir ?
Le rôle exact du rêve est toujours inconnu même si les recherches dans ce domaine avancent. Récemment, des expériences ont permis de constater une activité cérébrale intense au cours du sommeil paradoxal, comparable à celle observée au cours de l’apprentissage d’une tâche dans la journée. Cela conduirait à penser que l’un des rôles importants du rêve est de favoriser la mémorisation, à court et long terme, des actes vécus dans la vie.
Nous rêvons chaque nuit en moyenne toutes les demi-heures et nos rêves les plus longs durent de trente à quarante-cinq minutes. Certains rêves laissent une impression durable et nous nous en souvenons bien au réveil. Beaucoup de rêves sont éphémères, mais il est parfaitement possible de s’en souvenir en faisant un petit travail.
L’autosuggestion
On sait bien que la pensée positive aide à réaliser les objectifs. Un peu comme les sportifs, coachez-vous ! Exemple : couchez-vous en vous répétant plusieurs fois : « Ce soir, je vais me souvenir de mes rêves ». Avec un peu de temps, cela devrait fonctionner !
Noter les souvenirs
Si vous attendez d’avoir pris votre douche pour vous remémorer un rêve, il y a toutes les chances pour qu’il se soit évaporé. Avant de vous lever, posez-vous la question : « De quoi ai-je rêvé ? ». Accordez-vous quelques minutes de somnolence, les yeux fermés pour vous replonger dans votre songe et les émotions qu’il a déclenchées. Cela permet de les noter plus précisément. Et en cas de réveil nocturne, écrivez juste en quelques mots les images qui surgissent, histoire de ne pas couper votre sommeil.
Garder patience
Quand on n’en a pas l’habitude, cette petite gymnastique de mémorisation peut prendre du temps. Au début, les souvenirs seront fragmentaires, mais au fil des semaines, de plus en plus de détails apparaîtront et tout se fera plus net.
Se réveiller en douceur
La sonnerie du réveil interrompt brutalement les processus psychiques en cours et rend plus difficile la mémorisation. Mieux vaut programmer son organisme pour se réveiller spontanément à l’heure. C’est possible, commencez par essayer le week-end.
La plupart des gens ne prêtent guère attention à leur rêve, mais dès qu’ils commencent à s’y intéresser, ils s’en souviennent plus régulièrement.
