Les passionnés du Grand Raid se préparent déjà pour l’édition 2014 qui se tiendra du 23 au 26 octobre. Entre l’étape de préparation, la phase d’entrainement, la liste de participants et tous les détails relatifs à la Diagonale des Fous, découvrez le travail en amont des traileurs.
Le rendez-vous annuel des adeptes du Grand Raid approche à une vitesse grand V. L’édition 2014 du Grand Raid se déroulera en effet du 23 au 26 octobre. La phase de préparation est primordiale afin de concourir dans les meilleures conditions et éviter les risques d’élimination. Chaque participant doit avant tout prendre connaissance de la lutte anti dopage, mais aussi des mesures de prévention à adopter.
En ce qui concerne les conseils médicaux, il est important de se prémunir face aux écarts de températures en portant des vêtements adéquats. En outre, l’hydratation doit être fréquente en prévoyant des petites gorgées toutes les 15 à 20 minutes. En cas de troubles digestifs, un arrêt pendant quelques minutes est recommandé pour que l’organisme puisse récupérer. Les traitements personnels doivent évidemment figurer dans le sac à dis de chaque coureur. Toutefois, l’équipe médicale du Grand Raid, accompagnée du SAMU 974, du PGHM, du SDIS et de la Croix Rouge assure la médicalisation du Grand Raid/Trail de Bourbon/ Mascareignes tous les ans. Côté diététique, il n’y a rien de tel qu’une alimentation équilibrée.
Parlons un peu d’entraînement. La performance va de pair avec un bon degré d’entraînement. A quelques semaines du Grand Raid, les participants ont encore le temps de monter leur plan entraînement. L’idéal étant d’effectuer 3 joggings de 10-13 Km par semaine sans trop se pencher sur la distance du jogging, mais l’essentiel est de pouvoir courir progressivement pendant 1h30 sans se fatiguer. Les entraînements ne se limiteront pas à des endroits plats, mais il faut travailler la résistance en parcourant des montées successives indispensables pour le cœur et les muscles.
La phase de reconnaissance du parcours n’est pas à négliger en y allant de manière progressive. En outre, d’autres disciplines comme le cyclisme, la musculation et le stretching peuvent aider dans la préparation au Grand Raid. En revanche, les sports violents (tennis, squash, kick-boxing…) sont à bannir au cours du dernier mois afin d’éviter les risques d’entorses, de grosses fatigues et pour être en pleine forme pour les quatre jours du Grand Raid.
La veille du Grand Raid, le corps est fin prêt ; il ne reste plus qu’à s’assurer que les équipements obligatoires sont complets. Les indispensables sont :
- Sac à dos : petit modèle, 4 à 5 kg de charge maximum.
- Bidon d’eau de 1.5 l minimum, avec tuyau d’alimentation.
- Casquette saharienne pour protéger la nuque et le cou des coups de soleil
- Chaussures type trail bien adaptées au pied.
- Chaussettes de laine ou de coton sans grosse couture qui risquerait de blesser le pied.
- Chaussettes et chaussures de rechange dans le sac ou bien confiées à l’assistance technique.
- Short type flottant, cuissard ou pantalon collant selon les habitudes
- Lunettes de soleil
- Pommade, bande de contention, quelques pansements, vaseline, peau artificielle
- Couverture de survie, sifflet de détresse
- Lampe de poche de type frontale et ampoule de secours
- 1 paire de lunettes correctrices de rechange
- 1 rouleau de papier hygiénique
Le sommeil est très important à J-1 du Grand Raid et le repas sera composé d’aliments riches en sucre et de beaucoup d’eau.
Le jour de la compétition, il est conseillé de prendre une petite somme de 4 à 6 heures avant de se rendre sur le site de départ. L’échauffement consiste uniquement à trottiner, s’étirer et boire de manière à éliminer.
Qu’en est-il des grands participants ? Faisant l’objet d’une sanction par le comité d’organisation du Grand Raid, le traileur Jeannick Séry, vainqueur du Trail de Bourbon 2013 ne participera pas au Grand Raid 2014. Cette sanction fait suite à un "manque de respect" envers l’organisme ayant financé son déplacement pour une course en métropole alors qu’il a pu s’y rendre à cause de sa victoire du Trail de Bourbon.
La victoire de François D’Haene, tout récent vainqueur de l’Ultra-Trail du Mont-Blanc est prévisible notamment en l’absence du champion espagnol Killian Jornet, double lauréat de l’épreuve en 2010 et 2012. D’après Robert Chicaud, président du comité organisateur du Grand Raid, le manager de Killian Jornet qui a été sollicité a officiellement répondu non à la participation du sportof. "Avec ce genre de champion, on ne sait jamais, la porte est toujours ouverte, mais il semble qu’il ait un emploi du temps chargé et qu’il ne soit pas le seul à décider..." a déclaré Robert Chicaud.
Les organisateurs sont assez déçus de l’absence de Kilian Jornet, l’Espagnol devenu le préféré d’un public réunionnais. "C’est une déception oui, car il a montré qu’il était un grand champion, avec en plus beaucoup d’humilité comme il l’a prouvé l’an dernier en insistant pour terminer la course malgré sa blessure", précise président du comité organisateur du Grand Raid.
En termes d’infrastructures, le Grand Raid 2014 s’est doté de quelques petits changements dont le seul départ à Saint-Pierre. Par ailleurs, les organisateurs ont misé sur l’amélioration de la visibilité du public au départ en installant le podium plus proche des spectateurs.
