Focus Sport ce week-end sur le trail avec l’un des derniers rendez-vous importants de la saison : le Mafate Trail Tour (MTT). Une course de 55 km avec 3500 de dénivelé positif.
Pour terminer un trail long, il faut avoir une bonne condition physique, mais pas seulement. Le mental joue également un grand rôle.
Il faut être prêt à continuer la course malgré les coups durs et les baisses de régime. Les coureurs se préparent physiquement et mentalement.
Juste avant le départ le stress monte et l’adrénaline se fait ressentir. Pour se calmer et ne pas dépenser de l’énergie inutilement les coureurs pratiquent la méditation.
"Le stress est provoqué par l’enjeux et beaucoup de personnes ont du mal à supporter les odeurs, la proximité et même la foule. L’idée c’est donc de faire des exercice qui nous permette de ressentir la capacité de s’activer ou de se relaxer", explique Pascal Blanc, traileur.
Une fois la course lancée les kilomètres s’enchaînent. Les compétiteurs passent plusieurs heures sur les sentiers. La préparation mentale permet de gérer les coups de fatigue et de trouver la motivation pour continuer à avancer malgré les douleurs.
"Cela va permettre de trouver ses sources de motivation dans la difficulté, la douleur. Et cela auprès des siens, de la nature." "Moi c’est le défi personnel qui me fait avancer."
Pour travailler le mental, les traileurs font des exercices de respiration. Ils y associent une image pour retrouver l’énergie nécessaire dans les montées.
"L’idée c’est que l’inconscient a appris un tas d’information et donc pense qu’il est fatigué. Mais de manière consciente, on va le guider vers le rythme que l’on souhaite."
