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Pour atteindre vos objectifs de remise en forme et tonifier votre corps sans gagner en masse musculaire, découvrez ces 5 sports judicieusement sélectionnés.
Lorsqu’il s’agit d’avoir la forme physique idéale, les aspirations varient. Alors que certains rêvent de muscles saillants, d’autres préfèrent travailler leur cardio afin de pouvoir courir de longues distances. Si vous souhaitez affiner votre silhouette sans pour autant développer votre masse musculaire, des sports comme la marche ou la natation sont particulièrement préconisés.
Quelles activités physiques pour se sculpter sans gagner en masse musculaire ?
Faire de l’exercice régulièrement permet de tonifier vos muscles, de brûler l’excédent de calories et de maintenir une forme générale tout en préservant votre santé mentale. En fonction des objectifs physiques et des performances, il est possible d’adapter les séances d’entraînement. Pour réduire la graisse corporelle et avoir un corps plus ferme, voici les 5 sports recommandés.
La musculation est une pratique essentielle si votre objectif est d’affiner votre silhouette. Les poids et les exercices polyarticulaires comme le squat, le développé couché ou encore le soulevé de terre sont des alliés puissants. En sollicitant plusieurs groupes musculaires en un seul mouvement, elle favorise le renforcement musculaire tout en brûlant vos calories.
Cette discipline représente une excellente manière de travailler 80 % de la masse musculaire en douceur. Les bâtons de marche, en apparence anodine, contribuent à brûler les calories tout en entraînant le haut du corps. Outre le plaisir de prendre l’air, la marche nordique tonifie, affine et sculpte la silhouette, sans demander un effort considérable.
Les bienfaits de l’eau sur le corps sont nombreux. Grâce à ses propriétés thermo-massantes, la natation permet de drainer les tissus cutanés, mais aussi de réduire la rétention d’eau et la cellulite. Ce sport sans impact sur les articulations et la masse musculaire est idéal pour avoir une silhouette plus fine. Tout comme la natation, l’aquabiking peut également représenter une alternative intéressante.
Cette discipline est connue pour son effet amincissant qui contribue à une perte de poids tout en tonifiant en douceur. Les différentes postures et exercices favorisent le renforcement musculaire, sans créer de volume. Avec le Pilates, vous pouvez aussi travailler votre ceinture abdominale pour la rendre plus solide.
Fait assez surprenant, le roller sera une excellente activité pour développer les muscles tout en réduisant la graisse. Considéré comme un sport complet, il sollicite les fessiers, les cuisses, les mollets et les abdominaux. Il s’agit donc d’une méthode particulièrement efficace pour sculpter sa silhouette.
La pratique régulière de ces sports, associée à une alimentation saine et équilibrée, permet d’améliorer votre silhouette, la rendant plus fine et plus tonique.
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Source : Voici
