Douleurs intenses au niveau des articulations et des os, telles sont les manifestations des rhumatismes. Comment les soulager ?
Le rhumatisme est un terme utilisé dans le langage courant pour décrire des douleurs du dos, des articulations, du genou et de la hanche. Il apparaît fréquemment chez les adultes avec des troubles douloureux affectant les articulations, les muscles, les tissus conjonctifs, les tissus mous autour des articulations et des os. Les médicaments anti-inflammatoires apportent un soulagement efficace, mais certains gestes et autres astuces peuvent aussi contribuer à soulager les douleurs rhumatismales.
S’inscrire à une cure thermale
Les vertus thérapeutiques des eaux, souvent utilisées en rhumatologie, participent à soulager les douleurs chroniques. Les bains, douches, enveloppements de boues chaudes, favorisent la détente et facilitent les mouvements. Une cure est suivie médicalement par une équipe pluridisciplinaire (médecin, kinésithérapeute, ergothérapeute, nutritionniste…).
Appliquer un cataplasme chaud ou froid
Dès les premiers symptômes, appliquez un cataplasme d’argile tiède sur vos articulations et laissez refroidir. L’action chauffante neutralise doucement la douleur. Une bouillotte ou un bain chaud peut aussi être source de soulagement. Quant au froid, il est efficace en cas d’inflammation d’une articulation.
Abuser de la phytothérapie
Le plus connu est l’harpagophytum. Cette plante, aussi appelée « griffe du diable », vient d’Afrique. C’est un anti-inflammatoire puissant. Vous ne pourrez la trouver que sous forme de gélules ou de poudre, en pharmacie et magasins de diététique. La reine des prés a également fait ses preuves. Ces sont les fleurs séchées qu’on emploie. Laissez infuser pendant 10 minutes 40 g de fleurs dans un litre d’eau bien chaude et buvez-en 4 tasses par jour.
Faire le plein d’oméga 3
Les omégas 3 ont des propriétés anti-inflammatoires qui contribuent à atténuer la douleur. Vous pouvez recourir à des compléments alimentaires, sinon mangez davantage d’aliments riches en oméga 3 : poisson trois fois par semaine, huile de colza, graines de lin et fruits oléagineux comme les noix.
Privilégier la vitamine C
La vitamine C est antioxydante. Elle aide à protéger les cellules dont celles des articulations. Veillez à des apports suffisants en mettant régulièrement au menu des agrumes (kiwi, oranges…) mais aussi une quantité de légumes (poivrons, brocolis…) riches en vitamines contribuent à soulager efficacement les douleurs liées aux rhumatismes.
Sachez en outre que la sédentarité aggrave les symptômes douloureux. Aussi, il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière adaptée à votre état. A noter que l’activité est uniquement recommandée en dehors des poussées inflammatoires. Sinon, le repos de l’articulation est préconisé.
