Santé : découvrez quelques astuces pour éviter la déshydratation

Boire 1,5 L d’eau au quotidien

Le corps utilise en moyenne 2,5 L d’eau par jour. Notre organisme perd de l’eau quand nous transpirons, respirons, urinons, allons à la selle ou encore pleurons. Pour nos besoins en quotidien, environ 1 L d’eau est apporté par la consommation notamment de fruits et légumes.
Pour le 1,5 L d’eau restant, il est alors nécessaire de boire de l’eau pour éviter d’être déshydraté, 1,5 L d’eau est l’équivalent de 8 verres par jour, soit un verre par heure, rapporte Aufeminin.com. Il est d’ailleurs conseillé de boire de l’eau en petite quantité toutes les heures au lieu de finir une bouteille d’eau de 1,5 L en une fois.

Quelques conseils à adopter au quotidien pour éviter la déshydratation :

- Adaptez votre consommation d’eau en été, il est conseillé de boire 2 L plutôt que les 1,5 L habituels.
- Hydratez-vous avant, pendant et après le sport.
- Privilégiez l’eau pure aux sodas, au café ou au thé. L’eau pure assure une bonne hydratation.
- En cas de déshydratation, évitez l’eau trop fraîche, car l’eau risque de rester un peu plus de temps dans l’estomac pour passer à 37°C, la température du corps.

>>> Voir notre dossier sur boire de l’eau.