Rester assis trop longtemps n’est pas bon pour la santé

LINFO.RE – créé le 26.05.2022 à 18h03 – La rédaction

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Être en position assise fait du bien, mais rester longtemps assis n’est pas bon pour notre corps. D’après l’Organisation mondiale de la Santé, la sédentarité est le quatrième facteur de décès dans le monde.

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Environ 38 % des Français passent plus de 8 heures par jour assis

D’après une étude de l’Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses), 38 % des Français, surtout les moins de 45 ans, passent plus de 8 heures par jour assis. Il s’avère que plus d’un tiers des adultes ont une activité physique insuffisante et un niveau de sédentarité élevé. Cette dernière est pourtant considérée comme le quatrième facteur de décès dans le monde.

Des effets négatifs sur la santé

Rester assis pendant de longues heures peut être nocif pour la santé. Vous pourriez souffrir de douleurs lombaires, pelviennes ainsi que des douleurs aux genoux. La pression sur les muscles empêche le sang de circuler correctement. La circulation sanguine et l’afflux d’oxygène vers le cerveau ralentissent. Restant longtemps en position assise affecte aussi la capacité à métaboliser les graisses, à réguler la glycémie et la pression artérielle.

Quelques conseils

Pour éviter ces effets négatifs, il ne faut pas rester inactif au bureau. Vous pouvez, par exemple, faire des petits mouvements sur votre chaise et vous étirer toutes les demi-heures. Efforcez-vous de vous lever au moins toutes les deux heures pour marcher un peu. Utilisez les escaliers plutôt que les ascenseurs. Pour réduire la sédentarité des enfants, il est préférable de leur offrir des cadeaux favorisant le mouvement.