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La sédentarité a des effets néfastes sur la santé en général. Une récente étude démontre que passer plus de 10 heures par jour assis peut avoir des conséquences graves, notamment sur la santé cardiaque.
Rester assis pendant de longues périodes a des effets nocifs comparables à ceux du tabagisme, d’après des experts. Ce mode de vie augmente significativement les risques de maladies chroniques et de décès prématuré. D’après une étude américaine réalisée auprès de 90 000 participants, une position assise prolongée, au-delà de dix heures par jour, accroît de 40 à 60 % les risques d’insuffisance cardiaque et de décès liés au cœur. Ce constat est particulièrement alarmant pour les travailleurs de bureau.
L’exercice physique est essentiel pour rester en bonne santé. Les autorités recommandent entre 150 et 300 minutes d’activité modérée par semaine, associées à deux séances de renforcement musculaire. Ces efforts améliorent la condition physique générale. Cependant, ils ne compensent pas totalement les effets néfastes d’une sédentarité prolongée, selon les chercheurs.
Pour préserver sa santé, il est essentiel de réduire les longues périodes passées assis. Les experts conseillent d’intercaler des pauses actives pour activer les muscles nécessaires à la régulation de la glycémie et des lipides sanguins. Quelques minutes suffisent : marcher cinq minutes toutes les heures ou dix minutes toutes les deux heures peut faire la différence.
Adopter des gestes simples au quotidien est bénéfique. Par exemple, privilégier les escaliers à l’ascenseur, se lever pour passer un appel ou faire quelques étirements pendant les pauses publicitaires. Même des tâches ménagères permettent de bouger davantage.
Source : Rtl.fr
