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Indispensable au bon fonctionnement du corps, le magnésium joue un rôle clé dans le développement de la mémoire et des capacités cognitives. Présent en grande quantité dans notre organisme, ce minéral est souvent sous-estimé dans son impact sur la santé cérébrale.
Le magnésium intervient dans la communication entre les neurones, favorisant ainsi les connexions synaptiques. Ces dernières sont cruciales pour l’apprentissage et le stockage des informations. D’après une étude menée par le Dr Guosong Liu, spécialiste en neurosciences à l’université Tsinghua, un apport suffisant en magnésium améliore la plasticité cérébrale, optimisant ainsi l’assimilation des connaissances.
Un déficit en magnésium peut entraîner des troubles de la mémoire et une diminution de la concentration. Le Dr Liu souligne également qu’une carence chronique en magnésium est associée à un risque accru de maladies neurodégénératives, comme Alzheimer.
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Pour assurer une bonne santé cognitive, il est recommandé d’intégrer des aliments riches en magnésium dans votre alimentation. Parmi eux :
– Les oléagineux (amandes, noix, noisettes)
– Les légumes verts à feuilles
– Les céréales complètes
– Les légumineuses
Une supplémentation peut être envisagée sous avis médical, notamment pour les personnes sujettes au stress ou à la fatigue.
En plus de son effet sur la mémoire, le magnésium contribue aussi à une meilleure gestion du stress, qui peut lui-même perturber les capacités cognitives. Elle a un impact sur la qualité du sommeil, qui est essentielle pour une bonne mémoire.
Le magnésium n’est pas qu’un simple nutriment ; c’est un véritable atout pour entretenir la mémoire et préserver les fonctions cognitives. Comme le souligne le Dr Liu, il est essentiel de veiller à un apport suffisant pour permettre à votre cerveau de fonctionner de manière optimale.
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