Nous passons huit heures de notre journée au bureau, la plupart du temps assis devant l’ordinateur. Attention, cette position peut entraîner de sérieux problèmes de santé.
Dès notre lever, on s’assoit devant la table pour prendre le petit déjeuner. Puis, on s’installe dans notre voiture pour se rendre au bureau. Dès notre arrivée, on s’assoit une fois de plus devant l’ordinateur. Après avoir été assis toute la journée, les travailleurs reviennent à la maison pour prendre le repas du soir, généralement assis, pour s’installer ensuite devant le téléviseur. Bon nombre d’entre nous est assis plus de 12 heures par jour. Et pourtant ce mode de vie sédentaire est néfaste.
En effet, la position assise peut entraîner de nombreux problèmes de santé. Parmi les plus courants, on retrouve :
-Des douleurs fréquentes, voire des maladies arthritiques, en raison du manque de flexibilité
-Des maladies inflammatoires dont la polyarthrite rhumatoïde
-Une mauvaise circulation sanguine : apparition de varices, ralentissement du cœur…
-Des maladies du cœur
-Une augmentation du poids corporel
-Un affaiblissement des muscles
-Une mauvaise posture
-Une perte de la masse osseuse
-Un risque de développer du diabète
Pourtant, quelques précautions simples permettent de contrebalancer ces effets néfastes. Commencez par faire de l’exercice. Les médecins recommandent plus de 30 minutes de marche par jour, ne serait-ce que pour réduire la pression sanguine et le taux de cholestérol.
Au bureau, prenez également l’habitude de vous lever régulièrement pour marcher un peu et vous secouer. Effectuez aussi une petite marche de cinq minutes toutes les heures. Pour vous rendre au bureau, prenez votre vélo ou stationnez votre véhicule à 15 ou 20 minutes de votre bureau.
Lorsque vous êtes assis, étendez vos jambes sous le bureau et surtout rendez votre poste de travail le plus ergonomique possible afin qu’il permette de fréquents changements de position.
Vous connaissez maintenant les risques d’une position assise prolongée. Agissez à temps !
