Nous rêvons toutes d’arborer fièrement dans notre dernier jean des fesses fermes et rebondies. Mais avoir des fesses bien galbées demande un peu d’effort. Que faire ?
Trop molles, trop basses, trop flasques, trop plates, la réalité est parfois moins glamour et l’on rêve toutes des fesses divinement rebondies à l’instar de Jennifer Lopez, Eva Longoria et autres bomba latina. Alors, plus une minute à perdre : prenez-vous en main et faites-vous de belles fesses avant l’épreuve du maillot des grandes vacances. Vous les voulez toniques ? Suivez le guide.
Le bon réflexe
Privilégiez les escaliers à l’ascenseur et montez les marches deux par deux en accélérant le rythme au fur et à mesure. Un petit exercice simple et efficace qui, sur la durée, favorise le renforcement musculaire. La simple contraction des fesses, 20 fois pendant environ 10 secondes, lorsqu’on reste assis au travail peut également être bénéfique.
Le bon geste
Passer un jet d’eau froide sur ses fesses à la fin de chaque douche permet de raffermir les tissus et d’activer la circulation sanguine.
Le soin maison
Avoir de belles fesses c’est aussi avoir une belle peau. Faites un gommage deux fois par semaine à l’aide de gant de crin et de savon noir puis appliquez une crème amincissante. Une fois gommée, la peau absorbe mieux les soins.
Le massage palper-rouler
Cette technique de massage manuel réactive la circulation sanguine et favorise l’élimination de la cellulite, elle est pratiquée par les kinésithérapeutes et dans certains instituts de beauté.
Le sport
L’aquabiking est le bon sport pour tonifier les muscles fessiers. Il permet en plus de remodeler et d’affiner la silhouette grâce à la résistance de l’eau. Natation, vélo, marche rapide, step et danse sont également de bons sports pour galber les fesses.
La bonne alimentation
Eliminez les sucres rapides et optez pour une alimentation riche en protéines, fibres et légumes verts. Misez également sur les viandes blanches et les poissons, et préférez le thé vert au café.
L’astuce mode
Evitez les pantalons tailles basses et trop moulants. Misez plutôt sur des pantalons bien à la taille ou mieux à taille haute pour affiner la silhouette. Par ailleurs, les tissus fluides donnent aux fesses un aspect rebondi.
La lingerie tricheuse
De nombreuses marques de lingerie proposent des culottes pour donner une apparence plus rebondie et plus ferme à vos fesses. Elles sont souvent composées d’une matière élastique qui sculpte les fesses et leur donne une meilleure tenue.
Sachez au final que la transformation de la morphologie de vos fesses dépend de la pratique intense et régulière du sport, combinée avec les autres petites astuces simples.
