S’il est une bonne résolution à prendre en ce début d’année c’est bien celle de veiller à sa santé. Suivez le guide pour rester en forme pour 2013.
Voici venu le temps des bonnes résolutions, comme chaque nouvelle année. Difficile d’être inventif, et comme chacun le sait, les bonnes résolutions du nouvel an sont oubliées presque aussi vite qu’elles sont prises. Néanmoins, pour commencer l’année en bonne santé, les bonnes résolutions sont toujours de mise. Découvrez-les en vous souhaitant de ne pas échouer à les réaliser.
Faire du sport
Certes, ce n’est pas en
2012 qu’on vous a pour la première fois conseillé de bouger. Mais l’année a apporté beaucoup d’informations importantes sur le sport et son impact sur la santé. D’abord, les effets bénéfiques de l’activité physique sur la lutte contre le cancer ont été une nouvelle fois confirmés. Et ce, à partir de 30 minutes d’une activité douce (ménage, marche énergique, vélo…) chaque jour, ce qui n’est pas énorme. Par ailleurs, les solutions pour se mettre au sport sont de plus en plus nombreuses : zumba sur jeux vidéo, salle de sport dans le lieu de travail…
Manger moins de viande
Devenir végétarien n’est pas indispensable. Mais manger moins de viande rouge, oui. Alors pourquoi ne pas suivre un mouvement qui s’est développé ces dernières années, et qui consiste simplement à être végétarien un jour par semaine ?Ce n’est pas compliqué, c’est un bon moyen de diminuer votre budget alimentation de la semaine, et c’est aussi l’occasion de découvrir de nouveaux les légumes ou légumineuses.
Prendre un petit déjeuner
Ce n’est pas pour rien que l’on dit que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Lorsque vous ne déjeunez pas, votre corps n’a pas d’apports nutritifs pendant 14 ou 16 heures. Prenez donc toujours le temps de déjeuner avec une boisson, un produit laitier, des céréales et un fruit.
Faire un contrôle bucco-dentaire
À l’instar de beaucoup de nos contemporains, il est possible que vous ignoriez que les bactéries de la bouche peuvent entraîner de graves problèmes, si vous négligez votre santé bucco-dentaire. Vous pourriez également être surpris d’apprendre que pendant les examens de routine, votre dentiste peut repérer des signes de diabète et de maladie cardiaque. Dès maintenant, prenez rendez-vous chez votre dentiste pour faire le bilan.
Augmenter les antioxydants
Quand votre corps décompose les aliments, il produit des molécules appelées radicaux libres. La fumée de cigarette et les radiations en produisent également. Au fil du temps, les dégâts causés par ces molécules peuvent favoriser les infections, le cancer, l’inflammation et les maladies cardiaques. C’est là où les antioxydants entrent en jeu. Vous pouvez défendre votre corps contre les radicaux libres de différentes façons, y compris par votre alimentation. Les grenades, le corossol, et même le chocolat contiennent des antioxydants.
