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Un taux élevé de triglycérides dans le sang peut affecter le cœur et accroître le risque de maladies graves comme les AVC ou les crises cardiaques. Découvrez 5 incontournables aliments à inclure dans votre alimentation pour réguler naturellement vos triglycérides.
Les poissons riches en oméga-3, comme le saumon, le maquereau et les sardines, sont de véritables alliés pour réduire les triglycérides. Ces acides gras essentiels aident à réguler la production de graisses par le foie et à améliorer la santé cardiovasculaire. Il est recommandé d’en manger deux à trois fois par semaine pour tirer parti de leurs bienfaits.
L’huile d’olive extra-vierge, riche en graisses insaturées, est idéale pour une alimentation saine. Elle permet de remplacer les graisses saturées et apporte une bonne dose d’antioxydants. Vous pouvez l’utiliser pour assaisonner vos plats, préparer une vinaigrette maison ou pour cuisiner à feu doux.
L’ail est aussi un véritable allié pour la santé. En plus de parfumer vos plats, il diminue le taux de triglycérides dans le sang. Ajoutez de l’ail frais à vos repas pour profiter de ses nombreux bienfaits. Il favorise non seulement la réduction des mauvaises graisses, mais contribue aussi à améliorer la santé cardiovasculaire grâce à ses composés actifs, comme l’allicine.
Riches en fibres et en acides gras oméga-3, les graines de chia sont une excellente option pour faire baisser les triglycérides. Elles peuvent être ajoutées à vos smoothies, yaourts ou salades, et sont faciles à intégrer dans votre alimentation quotidienne.
Le thé vert, grâce à ses polyphénols, active les enzymes qui décomposent les graisses. Il favorise un métabolisme sain tout en protégeant le cœur et les vaisseaux sanguins grâce à ses antioxydants. Une tasse de thé vert par jour suffit pour en profiter.
