A l’origine, le jeûne est un concept philosophique et religieux. Il a pour but de réconcilier corps et spiritualité. Considéré comme un régime efficace pour perdre du poids, découvrez comment bien jeûner.
Malgré la simplicité du principe du jeûne, il existe certaines règles à suivre afin que ce type de régime se déroule dans les meilleures conditions.
Le jeûne, diète ou encore régime hydrique consiste à se garder de manger pendant une durée déterminée. Cette pratique était notamment utilisée comme un remède médical pour s’auto-soigner naturellement. Bien que vous puissiez vous priver volontairement de nourriture dans un cadre médical, quelques conseils sont bons à retenir pour bien jeûner. C’est-à-dire éviter les risques liés à la santé, existant comme dans tout autre régime.
Vous pouvez également choisir de faire une diète dans le but de perdre du poids. En effet, cette dernière permet d’affiner la silhouette, de renouveler les cellules de la peau et éliminer plus rapidement les toxines ingérées par notre organisme. Si vous pratiquez le jeûne pour la première fois, évitez de dépasser trois jours d’abstinence. Au-delà de cette période, la santé est mise en danger, dans la mesure où le corps n’est pas habitué à subir une carence plus importante.
En fonction des personnes et des conditions physiques, vous pouvez pratiquer un jeûne complet ou partiel. Pendant une diète complète, aucun aliment et aucune boisson, à l’exception de l’eau, ne seront consommés. Ainsi, veillez à vous reposer. En effet, il s’agit d’un régime hypocalorique et le corps ne devra pas fournir trop d’efforts physiques. Toutefois, il est recommandé de pratiquer des activités douces en étant chez soi, afin d’éviter le stress.
Si la période de diète vous paraît longue, optez pour une diète partielle. Elle permet d’assurer un apport calorique minimal par la consommation de bouillons de légumes et de fruits en jus ou entiers qui fournissent des glucides, des vitamines et des minéraux. Le but est de laisser l’organisme puiser son énergie dans ses réserves (à savoir le sucre, la graisse et les protéines) et entamer un processus d’autodigestion.
Pratiquer le jeûne n’est pas facile tous les jours. Les tentations sont nombreuses et il faut avoir de la volonté. Aussi, pour vous encourager, sachez que vous pouvez perdre 5 kg environ en une semaine. Et selon les spécialistes, le jeûne soulage de façon remarquable certains maux : constipation, rhumatismes, troubles digestifs, allergies, asthme, insomnie, migraine, sinusite, eczéma, maladies du foie... Bref, un état général de bien-être est à la clé.
Avant de commencer le jeûne, il est recommandé de consulter l’avis d’un professionnel de la santé afin d’établir un bilan de santé. Aussi, si vous consommez régulièrement du café, arrêtez d’en boire au moins à partir de la semaine qui précède la date de commencement du jeûne. En outre, durant les trois jours qui précèdent cette date, les plats de viande seront remplacés par des légumes.
Après la période de diète, reprenez votre mode alimentaire habituel, en consommant en petites quantités afin que votre corps s’adapte à nouveau à votre alimentation. Et pour garder la ligne, adoptez une bonne hygiène alimentaire en privilégiant les fruits et légumes.
