Tous les processus vitaux du corps humain fonctionnent avec l’eau. Elle est en fait le nutriment le plus important pour l’organisme après l’oxygène. C’est une sorte de carburant qui participe activement au bon fonctionnement des organes.
En pratique, l’eau assure la suffisance du volume du sang et du liquide lymphatique dans le corps. Elle permet au cerveau de bien fonctionner. L’eau maintient la chaleur du corps, hydrate la peau et assure la lubrification des articulations et des yeux. D’autre part, l’eau facilite la digestion et le transit intestinal. Elle aide aussi l’organisme à éliminer les déchets. Il faut savoir qu’à la naissance, 75% des composants du nourrisson sont constitués d’eau. A l’âge adulte, cela ne représente plus que 65%.
Cela démontre que l’eau est essentielle pour la survie et ce de manière quotidienne. La déshydratation peut entraîner de sévères problèmes de santé. Découvrez quelques conseils à suivre pour rester hydraté en permanence et en tout lieu.
Vous devez boire de l’eau toute l’année : ingérer des liquides est fondamental pour que les fonctions de notre organisme comme la digestion et l’élimination de toxines se produisent de manière efficace. Ainsi, buvez bien de l’eau tout au long de l’année et pas seulement l’été, même si c’est une période ou l’hydratation est encore plus que nécessaire.
Il est vivement conseillé de boire un minimum de huit verres par jour. Si vous n’êtes pas fan d’eau minérale, pas de panique car vous pouvez tout à fait la remplacer par des jus de fruits naturels, du thé ou n’importe quel autre type d’infusion qui apporte de la saveur, tout en apportant toute l’hydratation dont vous avez besoin.
Pour les grands sportifs, vous devez boire encore plus. Plus l’effort physique est important, plus la quantité de liquides ingérés doit être importante. En effet, en cas de carence d’eau, cela peut affecter directement la thermorégulation (mécanisme qui permet à l’organisme de conserver une température constante) de l’organisme.
Il convient de boire quelques gorgées d’eau par jour, et cela même si vous ne ressentez pas la soif. En effet, lorsque vous avez soif c’est parce que votre corps a déjà perdu au moins 1% du liquide nécessaire pour vivre.
Evitez de boire de l’alcool car ça peut entraîner un effet diurétique négatif qui fait que nous expulsons plus de liquides que nous ingérons.
Evitez la perte excessive de liquide surtout en saison chaude. Il n’est donc pas convenable de s’exposer au soleil inutilement, ni réaliser des exercices durant les heures centrales de la journée. Il n’est pas bon non plus de passer de longues périodes sans s’hydrater un minimum.
Il est recommandé d’apporter toujours une bouteille d’eau sur vous, dans n’importe quel endroit où vous allez. De cette manière, vous boirez de l’eau de manière instinctive sans même y penser.
Il est convenable d’avoir un système de purification puisque l’eau a de cette manière un meilleur goût et la boire sera nettement plus agréable.
Buvez un verre d’eau au réveil, tous les matins. Cela aide votre corps et votre esprit à se réveiller.
Et augmentez de manière graduelle votre quantité d’eau. Pour que ce geste devienne une habitude, buvez de petites quantités qui se décupleront avec le temps.
