Illustration - SYSPEO/SIPA
À l’approche des Jeux olympiques, qui se dérouleront cette année en France, Emmanuel Macron a désigné l’activité physique et sportive comme grande cause nationale. Cependant, les recommandations de l’OMS concernant la pratique d’activités physiques sont largement ignorées, selon le "baromètre des 30 minutes" d’OpinionWay pour le CIC.
Alors que la France accueille cette année la prochaine édition des Jeux olympiques et paralympiques, le président de la République a pris en novembre 2023 l’initiative de placer l’activité physique et sportive au cœur des préoccupations nationales pour 2024. La campagne "Bouger 30 minutes par jour" lancée par le gouvernement a pour objectif d’inciter la population à adopter un mode de vie plus actif. Début janvier, Emmanuel Macron a réitéré son appel au sport dans une vidéo publiée sur ses réseaux sociaux. Il encourage chacun à consacrer au moins trente minutes par jour à des exercices physiques, invoquant leurs bienfaits pour la santé et d’autres aspects de la vie quotidienne.
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La présidente de l’Observatoire national de l’activité physique et de la sédentarité, Martine Duclos, souligne l’importance de consacrer entre 150 et 300 minutes par semaine à une activité physique modérée, ou entre 75 et 100 minutes à une activité physique plus soutenue. Il est également possible de combiner les deux. La recommandation a cependant évolué, ne limitant plus à trente minutes quotidiennes, car cette durée peut être répartie sur la semaine, même si cela reste l’idéal. En complément, M. Duclos conseille d’intégrer des exercices de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine.
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Un "baromètre des 30 minutes", publié par OpinionWay pour le CIC et basé sur les réponses d’un échantillon de 1 009 personnes représentatif de la population, met en lumière la pertinence de cette grande cause nationale. Seulement 59 % des Français intègrent une activité sportive dans leur routine hebdomadaire. Plus inquiétant encore, 17 % ne font jamais d’exercices, tandis que 13 % ne s’y adonnent pas plus d’une fois par mois. Le simple objectif de 30 minutes par jour est loin d’être atteint par la moitié de la population. Parmi les personnes interrogées, 27 % affirment consacrer moins d’un quart d’heure à l’activité physique, tandis que 23 % s’y mettent pendant 15 à 30 minutes. Seulement 1 % de la population dépasse 4 heures d’exercice quotidiennes.
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L’étude indique, par ailleurs, que l’intensité des activités sportives varie considérablement. Alors qu’environ 41 % des personnes interrogées qui s’adonnent au sport au moins une fois par mois estiment le faire de manière intense, et même très intense, la majorité privilégie une pratique plus décontractée, sans pression. D’après le rapport, à mesure que l’âge augmente, l’intensité de l’effort a tendance à diminuer. En général, il est recommandé de pratiquer une activité physique modérée pendant environ 150 et 300 minutes, et des exercices à intensité élevée entre 75 à 100 minutes. Martine Duclos a expliqué que l’activité est considérée comme modérée lorsqu’il est possible de maintenir une conversation, même si la fréquence respiratoire augmente. À l’inverse, à une intensité élevée, la capacité de répondre se réduit souvent à des réactions simples.
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Au-delà de la pratique sportive, les autorités sanitaires sont particulièrement préoccupées par rapport à la connaissance des directives en termes d’activité physique pour être en bonne santé. Selon l’étude, seulement 22 % de la population en France est au courant de la nécessité de bouger pendant trente minutes chaque jour. C’est pour Mme Duclos un constat surprenant alors qu’elle imaginait une meilleure connaissance de ces recommandations. En outre, 48 % des Français estiment que leur niveau d’activité physique est assez. Il apparaît donc que l’initiative "Bouger 30 minutes par jour" est largement méconnue. La sensibilisation reste donc un défi de taille.
