Parmi les cinq sens dont nous disposons, la vue est sûrement celui que nous sollicitons le plus. Comment préserver sa capital santé et quels sont ses véritables ennemis ? Voici quelques éléments de réponses.
Nos yeux sont constamment sollicités à longueur de journée. Nous devons donc leur assurer santé et bien-être afin qu’ils puissent assurer la rude tâche qui leur incombe chaque jour. Et sachez qu’il suffit parfois de quelques gestes au quotidien pour les protéger de leurs ennemis principaux. Parmi eux :
Adopter une alimentation moins sucrée :
Que vous soyez prédisposée au diabète ou non, manger moins sucré protègera vos yeux de bien de maladies. Parmi elles, la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). Selon les chercheurs américains, adopter un régime à index glycémique (IG) faible réduit jusqu’à plus de 60% le risque de contracter cette maladie du nerf optique.
Revisiter votre habitude alimentaire aurait également l’avantage de vous assurer plus d’apports en micro-nutriments, notamment en vitamine (C et E), lutéine, zeaxanthine et en antioxydants… Des éléments essentiels pour maintenir nos yeux en bonne santé, même au-delà de la cinquantaine.
Dire non au tabac :
Nos yeux supportent mal la fumée, la preuve : personne n’ose défier une bombe lacrymogène ! En effet, le principal ingrédient de cet outil anti-émeute se nomme ni plus ni moins « acroléine ». Il s’agit de l’un des trois irritants majeurs contenus dans la fumée de cigarette ; les deux autres sont le toluène et l’acide cyanhydrique.
Ne vous étonnez plus donc si vos yeux piquent un peu lorsque vous êtes dans une zone « fumeurs ».
Pour les accros au tabac, ceci pourrait vous convaincre à en finir avec vos paquets : en 2005, des recherches ont démontré que le risque de DMLA est très accrus chez les fumeurs. Il augmente effectivement de 47% comparé à celui des non fumeurs. Un pourcentage énorme qui mérite tout de même une réflexion très sérieuse !
Savoir faire des pauses oculaires
Les bourreaux du travail ont de forte chance de contracter une myopie, tellement, ils sollicitent constamment leurs yeux. Quand ils font des pauses, c’est pour aller surfer sur internet ou lire leur bouquin préféré… Autant d’activités qui n’ont rien d’une pause et qui peuvent à la longue porter préjudice aux organes de la vue.
Alors, n’attendez pas que vous ayez très mal à la tête ou quelques vertiges passagers avant de prendre conscience que vos yeux souhaitent se reposer un peu. Des yeux trop soumis au stress se fatiguent très vite et deviennent à la longue moins serviables alors, quand on y tient vraiment, on aménage un peu !
Protéger les yeux du soleil
Il existe 2 sortes de rayons ultraviolets : UVA et UVB, des ennemis à ne pas sous-estimer si vous voulez préserver la santé de vos yeux. Pour vous protéger donc, optez pour des lunettes de soleil qui seront capables d’empêcher que ces deux rayons puissent parvenir jusqu’à vos yeux. N’oubliez pas non plus d’assurer un bon ombrage à vos yeux en portant une visière ou un chapeau lorsque vous sortez au soleil.
En adoptant ses bonnes habitudes, vous éloignerez de 10 ans tout risque de contracter une cataracte ou une DMLA.
Dernier conseil et non le moindre, restez active. Cela vous permettra de prévenir le surpoids et par conséquent l’hypertension artérielle, une des causes principales des maladies oculaires.
