Quelles sont les impacts des boissons sur le régime, tiennent-elles un rôle dans la réussite ou l’échec de ce dernier ? Découvrez l’influence des boissons sur la prise de poids.
Lorsque l’on suit un régime pour perdre du poids ou que l’on surveille son poids, il est important de boire beaucoup, au minimum 1,5 litre par jour, pour aider l’organisme à éliminer les déchets. En revanche, de nombreuses boissons peuvent compromettre cette démarche. Le point sur la relation entre les boissons et le régime.
L’eau est la seule boisson dont l’organisme a besoin et qui n’apporte aucune calorie. Elle permet une bonne élimination des déchets physiologiques engendrés par le régime. De plus, elle permet de diminuer la sensation de faim. Vous pouvez varier vos sources d’eau : eau plate, tisanes, thés. Faites attention à certaines eaux aromatisées. Elles peuvent contenir du sucre. Essayez de garder une moyenne de 1,5 litre d’eau consommée par jour. Si vous augmentez cette dose, vous accroissez les risques de faire de la rétention d’eau.
Le lait fait également partie des boissons à privilégier durant un régime. En effet, le lait trouve son efficacité dans sa teneur particulièrement élevé en calcium. Cependant, une perte de poids considérable n’est remarquée que lorsque la personne présente un faible taux de calcium. En revanche, dans le cas où la personne présenterait un taux normal en calcium, le principe du lait s’avère ne plus être efficace.
Concernant les jus, préférez ceux aux fruits frais. Chaque verre de jus devra être pris en remplacement d’un de vos 5 fruits et légumes quotidiens. En effet, malgré les vertus des jus de fruits sur la santé, ils restent caloriques en raison du sucre. Dès que l’on boit sucré, on consomme donc systématiquement plus que ses besoins énergétiques réels. En alternance, essayez également les jus de légumes.
Tous les
sodas (au cola, limonade, sodas à l’orange, aux extraits de citron) sont autorisés, à la seule condition qu’ils soient « light », c’est-à-dire sucrés avec un édulcorant intense, car ils sont alors non caloriques. Toutefois, ces
boissons sont à limiter, voire à réserver à certaines occasions, car elles ont l’inconvénient d’entretenir le goût pour le sucré. Pour info, sachez que 1,5 litre de Coca-Cola contient 165 gramme de sucres, soit une quarantaine de carrés de sucre.
Les boissons alcoolisées sont extrêmement énergétiques. Elles apportent 7 kilocalories par gramme. Mais ce n’est pas tout, l’alcool augmente l’appétit et diminue l’élimination des graisses. Toutefois, un verre de vin rouge est autorisé occasionnellement, lors d’un repas de fête par exemple.
Bien évidemment, il n’est pas question de vous priver de toutes les boissons, mais essayez d’adopter un réflexe simple : lorsque vous avez soif, buvez de l’eau. Les autres boissons devront être des aliments plaisir. Un dernier conseil : consommer régulièrement de l’eau, n’attendez pas d’avoir soif.
