Comment dépenser des calories ? En multipliant les séances de sport bien évidemment, mais pas seulement. Découvrez des astuces pratiques pour brûler encore plus de calories.
Vous avez quelques kilos en trop et vous ne savez pas comment vous en débarrasser ? Oubliez les régimes yo-yo et changez vos habitudes. Aider son organisme à brûler les graisses au quotidien, cela peut être facile, rapide et très efficace. Encore faut-il connaître les bonnes techniques.
Buvez de l’eau très fraîche
Avant de faire du sport, buvez de l’eau froide, sortie du réfrigérateur. Une étude a d’ailleurs démontré que les sportifs qui buvaient de l’eau froide avant de commencer leurs exercices pouvaient tenir 25% plus longtemps que les sportifs qui buvaient la même quantité d’eau mais plus tiède. En effet, que vous pratiquiez un sport en intérieur ou à l’extérieur, boire de l’eau très fraiche avant et pendant l’effort physique vous permettra de garder une température corporelle plus basse et plus d’énergie pour tenir longtemps, donc plus de calories brûlées.
Faites du sport à l’extérieur
Plutôt que de faire du sport en salle et de courir sur un tapis roulant, il est nettement préférable de courir à l’extérieur, dans un parc par exemple. Des études ont en effet montré que les exercices réalisés au grand air permettaient de brûler 10% de calories en plus. Pourquoi ? Tout simplement parce que le corps a besoin de plus d’énergie pour se propulser dans un sol dur à chaque foulée. De plus, lutter contre le vent augmentera également le nombre de calories dépensées.
Bougez davantage votre corps
Une personne active brûle en moyenne 30% de calories à travers ses activités quotidiennes, contrairement aux personnes sédentaires qui ne dépensent qu’environ 15%. Pour brûler plus de calories, profitez de toutes les opportunités pour bouger : faire le ménage, balancer les jambes, marcher, se lever et s’étirer, changer de position, prendre les escaliers, faire les cent pas, téléphoner debout et non assis, jardiner… Autant d’activités simples mais efficaces pour se dépenser. Multipliez également les câlins. Faire l’amour est aussi une activité dépensière en énergie.
Préparez une soupe brûle-graisse
Lorsque vous avez commis un écart, préparez-vous cette soupe brûle-graisse composée essentiellement de légumes bien connus pour leurs propriétés : un chou vert, un poireau, un céleri branche, six gros oignons, six tomates, deux poivrons rouges et trois litres d’eau. Vous pouvez consommer cette soupe une à deux fois par jour, chaude ou froide.
En prime, prenez soin de votre alimentation. Surtout ne sautez aucun repas, les encas sont d’ailleurs permis mais en quantité modérée. Essayez de trouver le bon équilibre entre dépenses énergétiques et alimentations saines.
